早上吃一块口香糖，可以减少午餐的热量摄入，消耗体内的热量，不那么容易发胖,推荐几个:海苔:海苔是公认的低热量不吃脂肪的一种零食,100g红薯脂肪含量只有0.2g，是健康营养的饮食零食,口香糖:口香糖是一种口气清新的休闲零食零食,蓝莓干:蓝莓干是一种很好吃的小零食酸甜适口,是一种休闲吃的健康美味，特别适合喜欢吃的女生零食。
人在体育锻炼后，会感到肌肉和关节酸痛，精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉关节酸痛，精神疲劳。这时候如果单纯吃肉、蛋、鱼等。其中富含酸性物质，你的体液会变得更酸性，不利于疲劳的缓解。但多吃蔬菜、红薯、橘子、苹果等水果，可以排除体内多余的酸，降低尿液的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱形成结石的可能性。
2、所有 零食中,有哪些 零食是适合 健身吃的?推荐几个:海苔:海苔是公认的低热量不吃脂肪的一种零食。海藻中含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的堆积，预防高血压，是一种休闲吃的健康美味，特别适合喜欢吃的女生零食。土豆干:土豆干热量低，吃一点会有饱腹感，100g红薯脂肪含量只有0.2g，是健康营养的饮食零食。口香糖:口香糖是一种口气清新的休闲零食零食，经常嚼口香糖可以减少热量的摄入。早上吃一块口香糖，可以减少午餐的热量摄入，消耗体内的热量，不那么容易发胖，但是不要经常吃口香糖，这样脸会长成中国脸。蓝莓干:蓝莓干是一种很好吃的小零食酸甜适口，它富含多酚，可以分解体内的脂肪，防止发胖。而且蓝莓干热量低，适合想减肥的男生女生。
