体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮,整理是消除疲劳，促进身体恢复的好方法,哈哈，和我一样，我也练过健身后来，我练了拳击和跆拳道,健身简介:健身它是一种体育运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种抗阻运动。
我非常自信。哈哈，和我一样，我也练过健身后来，我练了拳击和跆拳道。现在，我在找麻烦，看谁不爽，所以我觉得K觉得自己很NB。其实楼主希望你不要自大。NB的人比你多。你非常美味。嘿嘿，我是跆拳道黑带。现在我110斤。你可以找我发泄
这是因为健身之后，我们体内的糖分和营养物质大量消耗，所以我们都感觉很空虚，尤其是在外界供氧不足的时候，我们的身体会尽可能的减少，四肢会耗氧，大脑会特别活跃。当我们的大脑活跃而我们的身体不活跃时，我们会感到抑郁。健身简介:健身它是一种体育运动，比如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种抗阻运动。体操和瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及所有的有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动的好处很多:可以锻炼心肺，加强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学学院建议，如果你想知道有氧运动强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率达到你最大心率的60% ~ 90%。
3、为什么练完肌肉后肌肉酸痛、 脾气很爆操、还有整个人感觉很忧郁很没精...运动员参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过机体的承受能力时，暂时性的生理机能下降现象是运动员为了提高运动成绩而进行的大运动量、高强度训练引起的机体机能的变化，这通常被称为运动疲劳。疲劳是训练的正常反应，疲劳可分为肌肉疲劳、内脏疲劳和神经疲劳。疲劳程度一般可以通过运动员的自我感觉和一些外在表现来判断，整理是消除疲劳，促进身体恢复的好方法。教练员和运动员应给予足够的重视，剧烈运动后，整理活动可使心血管系统和呼吸系统保持在较高水平，有利于还清运动时欠下的氧债。运动放松肌肉，可以避免局部循环障碍对代谢过程的影响，方法:整理活动应包括慢跑、呼吸体操和各种肌肉群的拉伸练习。运动后的拉伸运动可以消除肌肉挛缩，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬，消除局部疲劳，对预防运动损伤也有很好的作用。
