正常三餐中，盐的添加量要减少，控制在每天2g,低盐饮食是指每天可利用的盐不超过2g,扩展信息:健身适合的食物:1,大多数人不需要低盐饮食,影响力健身效果,3.含盐分小于摄入的食物，比如一些饮料,少油主要在于减脂摄入,2.不摄入高盐食物,低盐饮食主要由盐分摄入控制。
盲目追求低钠低盐确实需要很大的自制力~但这样做并不太可取。钠对训练和生活也很重要:含钠的训练前餐可以帮助你的身体制造更多的血液。当你在训练时，这种血液可以帮助你更快地将体内储存的营养物质输送到你的肌肉。
影响力健身效果。1.原因是吃高脂低油的饮食可以促进肝脏分泌更多的胆汁。进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下转化为脱氧胆酸和石胆酸，而这两种物质是促癌物质，可使肠粘膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物。根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍。最常见的由咸味食物引起的癌症是胃癌。扩展信息:健身适合的食物:1。碳水化合物是人体运动的最佳能量来源，但碳水化合物的储存是有限的。在有氧状态下，人体燃烧脂肪提供能量。蛋白质主要帮助运动后的肌肉修复和生长。2.蛋白质。运动前后补充蛋白质，能有效帮助减少肌肉损伤，促进运动后恢复。选择优质蛋白质也很重要。
少油主要在于减脂摄入。人体利用脂肪作为能量的能力非常有限，吃进去的脂肪很可能会被储存起来。脂肪过多的后果就不用说了。至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释。但这些多余的盐水进入血液后，血容量会增加，从而导致高血压。
4、 健身食谱中的低盐如何理解低盐饮食是指每天可利用的盐不超过2g。大多数人不需要低盐饮食。低盐饮食:主要适用于心脏病、肾病(急慢性肾炎)、肝硬化合并腹水、重度高血压、水肿患者。低盐饮食主要由盐分 摄入控制。控制方法:1。正常三餐中，盐的添加量要减少，控制在每天2g。2.不摄入高盐食物。如咸菜、皮蛋、火腿、香肠等。3.含盐分小于摄入的食物，比如一些饮料。具体含盐量可以看营养标签算出来。在营养标签中，第三栏的“钠”的百分比是指2g在食物中的百分比，比如NRV3%就是2g的3%。也就是0.06克..方法很多，不是绝对的，可以根据实际情况调整。
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