由于HIIT的运动强度大，运动后身体会出现耗氧量过多的情况，即短时间的高强度后训练，身体消耗大量的糖原储备，运动后需要增加脂肪消耗才能恢复,首先要制定减脂,只要你长期坚持做HIIT燃脂运动训练你就是在做有氧运动训练,HIIT燃脂运动训练的强度高于其他普通有氧运动训练，对身体的肌肉有一定的影响,HIIT高强度间歇训练插图减脂运动需要毅力，而徒手健身减脂更需要毅力。
HIIT高强度间歇训练插图减脂运动需要毅力，而徒手健身 减脂更需要毅力。首先要制定减脂。1.有氧运动要每天进行，每天慢跑20 -30分钟。2.力量锻炼就是锻炼一天，休息一天。跳绳动作要领:收紧核心腹部，时间:3min。冲浪跳跃动作要领:收紧整个腹部，稳稳落地。时间:30次交替卷腹动作要领:收紧核心腹部，尽量触碰膝盖。时间:30次反腹卷动作要领:收紧核心腹部，做一次提臀的时间:30次侧腹卷|左侧动作要领:核心腹部收紧时间:30次侧腹卷|右侧动作要领:核心腹部收紧时间:30次健康减脂:周期15天，目标减脂5-8 kg。不同体型和肥胖程度的人，脂肪燃烧情况和代谢率不同。
HIIT燃脂运动训练的强度高于其他普通有氧运动训练，对身体的肌肉有一定的影响。只要你长期坚持做HIIT燃脂运动训练你就是在做有氧运动训练。
由于HIIT的运动强度大，运动后身体会出现耗氧量过多的情况，即短时间的高强度后训练，身体消耗大量的糖原储备，运动后需要增加脂肪消耗才能恢复。这就是HIIT的所谓“原则”。
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