除非你卧床两个月...你不会变坏的,坚持跑步三个月，你会发现你的耐力明显增强,估计几个周期之后，就可以再次恢复了,超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮,如果你的肌肉超过2星期而你不练，你最好继续练,身材好只是一个过眼云烟,肌肉蓄力和失力三天一个周期,2星期，不算短。
Popular:肌肉有适应性吗？随着平时不断的训练，肌肉适应这个重量“战备”，也就是记忆。2 星期，不算短。肌肉没有处于“战备”状态，体重自然下降。而且体重和你的身心状态有关，人是有生理周期的。比如，累了，激动了。所以体重有些波动是正常的。30%有点多了。这几天可以重新开始练，多热身，避免肌肉不适，然后用比平时轻一点的重量来做。估计几个周期之后，就可以再次恢复了。有一次，一个暑假没练。。。。
肌肉蓄力和失力三天一个周期。最好是隔天练肌肉，除了腹肌。如果你的肌肉超过2 星期而你不练，你最好继续练。只要能走动，就不会有问题。除非你卧床两个月...你不会变坏的。只是你过度伸展或者蛋白质过多的肌肉流失了，回到了标准范围。如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白。它就像一个气球。它会随着你的无氧运动膨胀到最大。当你停止运动时，它会逐渐从过度填充的指甲酊中流出。回到表皮不再难受的状态。如果你想防止它失去太多，你应该铁你的肌肉。固定肌没有松弛肌那么夸张，但也很完美。还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度放纵会让你已经成型的肌肉松弛，进而退化。
坚持跑一个月，你会感觉更轻。坚持跑步三个月，你会发现你的耐力明显增强。坚持跑半年，10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年，你会发现自己爱上了跑步。身材好只是一个过眼云烟。如果你“坚持不跑步”，跑步的好处很快就会和你说再见。超过3天不跑，脚踝、脚掌、小腿、心肺都会忘记跑步的感觉，重新开始就会觉得很累。超过7天不跑步，全身会觉得无力，想运动，却感觉不到强壮。
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