在大多数人的一贯印象中，健身是一个很有价值的东西,但是真正坚持健身的人，已经把健身当成了一种乐趣，不运动就不习惯,女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮,健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。
真的要看怎么练了。有的人半年变化大，有的人3~5年变化小。肌肉公式=运动 营养 休息 坚持；不用说，运动是长肌肉的前提。具体锻炼细节可以问我。其次，营养。没有好的营养，就锻炼不出什么好的肌肉，尤其是蛋白质的补充，这也是水解乳清蛋白粉如此受欢迎的原因。就是再休息，疲惫的身体需要休息；最后一点很重要。坚持，三天打鱼两天晒网，不会有什么成就。
健身它可以增强你自身的抵抗力，促进体内血液循环，降低生病的概率，让你拥有一个健康的身体。提高人体免疫力:运动可以提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞、补体的生理效应，从而提高机体免疫力，增强体质，延年益寿。通过运动，还能促进身体产生干扰素。干扰素是一种强大的生理性抗病毒物质，具有抗肿瘤、控制感染和免疫调节的作用。注意每周至少锻炼3次，享受锻炼的好处。每周锻炼一两次不会带来持久的健康益处。健身结束前，让动作慢下来，直到心跳和呼吸平稳，再结束健身。不要突然停止锻炼。停止锻炼前，让身体放松一段时间。很多用户在健身之后会出很多汗，所以马上洗澡是不科学的。你应该至少等半个小时再洗澡。
健身可以塑造更健美的身材，提高人体的基础代谢。女性健身可以拥有线条流畅、体态优美的苗条身材；男健身可以增强力量感，更加健壮。健身可以增强免疫力，减少生病的几率。除此之外，健身对一些慢性病有很好的预防和干预作用，如高血压、糖尿病、动脉硬化等。健身使人年轻，大量出汗，可以加速血液循环，改善肤质，减轻水肿等。长期健身，能使人看起来容光焕发，精力充沛。健身它能增强自信，使人快乐。健身它能增强迷走神经的兴奋性，使人感到更愉快，在强健的体形中更容易获得对外貌的信心。
4、持续锻炼身体后会有什么样的改变?持续的锻炼会让你变得非常有耐心。在大多数人的一贯印象中，健身是一个很有价值的东西，认为自己能坚持健身训练的人一定很难。他们之所以有这种思维惯性，是因为健身必须具备的这些品质，它们是意志力、耐心和极度的自制力等。再说，健身是一个需要长期努力才能看到回报的“投资项目”，但很遗憾，人类也是一种需要短期利益刺激才有动力的动物，续健身会变得有耐心，做好每一件小事，微笑面对命运的不公。即使遇到自己生活中的大大小小的问题，也会从容应对，只要静下心来，一切都可以处理好。看来大部分人真的很难保住健身，所以有人得出结论健身“很可怕”，但是真正坚持健身的人，已经把健身当成了一种乐趣，不运动就不习惯。
