还有很多成人班，大部分在健身房,首先，如果你想获得非常好的身材，我觉得去健身房进行系统的健身训练还是比较靠谱的,你得在健身房里改变训练方式,如果是日常课，去健身房,在百度地图上搜索“大学”或者“健身”就可以了,一般大学的健身房和健身房都有相关的培训课程，可以去看看。
首先，如果你想获得非常好的身材，我觉得去健身房进行系统的健身训练还是比较靠谱的。根据我个人的经验，如果不是专业运动员的训练量，而是一般业余练习者每周10小时以内的训练量，想要靠散打拳击锻炼塑造出强健的身材是非常困难的。以我个人为例。在接触健身的系统器械之前，除了技巧，力量训练只有三种:徒手和力量。除了胸部和大腿比一般人稍微结实一点外，体型没有太大差别。但人物线条在接触系统化的设备后，在相对较短的时间内发生了很大的变化。所以，仅仅依靠拳击散打来改变体型，对你来说未必有很满意的效果。
是的，练总比不练好，因为拳击需要力量和过硬的身体素质。但是你必须做好没有别人快的准备。健身房中的训练有着本质的不同。你要练习意识，速度，步伐，所以一开始你没有优势。你得在健身房里改变训练方式。
自学是最不靠谱的行为。一般大学的健身房和健身房都有相关的培训课程，可以去看看。如果不是你的人，他们基本上不会知道这些问题。另外，如果是假期班，几乎没什么区别。如果是日常课，去健身房。要具体地址，没人知道。最好用百度地图看看你附近有没有健身房或者大学体育馆。一般会馆采用多种教学方式，即散打、跆拳道、截拳道等。你只要看一眼就能找到它们。一般假期班价格一个月800到1000左右。还有很多成人班，大部分在健身房。你可以去看看。时间一般会安排在下午5点到8点之间。在百度地图上搜索“大学”或者“健身”就可以了。还有其他问题要问。名师未必靠谱。很多时候，他们挂个名，不自学，让下面的学生去当教员。如果他们在假期班也没关系，他们只是学一点点。我只是给你一个找到具体地址的方法，但是你得自己去找。
4、 健身房练出来的肌肉适不适合打搏击?爆发力好不好?楼主，真的不适合，因为健身房只增加力量和美感，而格斗家的肌肉很坚韧。他们的训练不是健身房，而是通过击打来训练的，如果真的要打，那就一步一步来，先用手指打墙(多练习，手指会硬，再用前臂打沙袋。还要多练，然后是你的肘关节，然后是你的大臂，然后是练习柔韧性，如果楼主的骨头还没硬，那就好办了。压腿，压腿，压腿，但是重点结束了，不然韧带会拉伤，如果骨头硬，多做蛙跳和深蹲，多记。
