如果你是通过运动减肥，体重已经达到了你正常想要的体重，不要直接运动停止，因为此时你的身体有惯性，所以突然的停止运动会让你的身体不习惯，体重会增加,当然，停止经过一段时间的锻炼，你的身体会慢慢调整,那么，一旦停止健身被训练，体内会发生以下变化:一是热量消耗会大大减少。
看你的节制了。一般来说，你会胖，因为运动过程中，你摄入的热量多，饭量大，吃的多。但是因为你的运动消耗，摄入的热量不会变成脂肪。但是一旦你停止运动，你的消化系统和神经系统不能立即适应你的不活动状态，或者给你一个需要和运动时一样的食欲，那么很容易使你摄入的热量超过你平时的消耗，所以你会长发胖了。所以说你停止运动后要控制饮食。吃饱了才能吃。时刻保持警惕。运动时不需要吃那么多的食物。当然，停止经过一段时间的锻炼，你的身体会慢慢调整。这个时候，你不必刻意强调你的饮食。个人观点，为什么需要停止锻炼？即使没有时间和精力，也要做一些简单、容易、费时的练习。健康很容易。
1、健身的人消费多，吃的多。他们的身体需要同时“开源”和“畅通”他们的卡路里。那么，一旦停止 健身被训练，体内会发生以下变化:一是热量消耗会大大减少。当肌肉保持规律训练时，所需的基本热量就会增加。不训练，原来训练消耗的热量直接为零。2.健身运动分为无氧运动和有氧运动。前者主要用于增肌，后者主要用于减脂。所以要根据自己的情况和目标来调整两项运动的强度比例。否则重量可能减不下来。相反，运动量增加引起的食欲增加会使人变得更强壮。扩展信息1。如果你以前很胖，现在通过运动瘦了，那就要坚持下去。这样做是为了避免不必要的反弹。2.如果以前和现在一样，不会有太大影响，但是经常锻炼还是对身体多一点好处。
3、为什么放弃运动之后会反弹变胖?为什么放弃运动后会反弹变胖？首先要控制热量的摄入。很多人通过运动减肥，但实际上并没有控制食量，因为运动本身也会消耗大量的热量，这样才能同时达到减肥塑身的效果。但是，你停止运动后，如果还像以前一样按照正常的饮食，摄入的热量会因为平时不运动而多余，很容易反弹，所以，如果不想反弹，就要管住自己的嘴，不要吃得太多，尽量保证摄入的热量少，否则之前锻炼的效果就白费了。第二，因为运动的惯性，会反弹，如果你是通过运动减肥，体重已经达到了你正常想要的体重，不要直接运动停止，因为此时你的身体有惯性，所以突然的停止运动会让你的身体不习惯，体重会增加。
