排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，产生酸痛,2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身no拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等,5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看,拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。
1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积，产生酸痛。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身 no 拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌肉劳损，比如腰肌劳损等等。3.提高运动成绩拉伸以后可以增加肌肉延展性，提高人体运动成绩。4.没有拉伸，可以长高，肌肉会很紧绷。拉伸可以帮助缩短的肌肉恢复原来的长度，外表看起来有长高的效果。5.拉伸可以瘦腿拉伸可以帮助去除水肿，因为长时间站立的人会有瘦腿的效果，让腿更好看。6.美化肌肉线条拉伸可以让肌肉线条看起来更修长，往往不是拉伸可以让肌肉看起来又粗又短，不符合大众审美。
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健身用摄入脂肪吗,不吃主食会消耗脂肪和蛋白质
不吃主食的人没有摄入正常的碳水化合物，基础代谢率低，脂肪消耗慢，体质也会下降,一般摄入用于肌肉生长的热量大于你消耗的热量，因为当摄入的热量不足时，身体会分解自身组织提供能量，例如分解.....
【知识】 日期：2024-02-15
健身练肌肉喝什么好,健身要长肌肉快吃什么好吃的?
是促进肌肉增加的首选食物,这样才能保证训练的效果是增肌而不是减肌,健身要想长肌肉快，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质,不管吃什么，两三个小时吃一次，肌肉会保持较快的增长.....
【知识】 日期：2024-02-15
健身手臂 血管,血管练粗?先别急着收紧手臂和肩膀
双手向前平举30秒达到充血的目的，然后休息几分钟，这主要看你的身体素质,接下来单手拿起哑铃，保持身体直立，大臂托住身体一侧，保持不动，直到疼为止,如果一个成年人抽血时找不到血管一般说明这.....
【知识】 日期：2024-02-15
囚徒自重健身训练,我读囚徒健身读六艺十式健身法
更重要的是，囚徒健身在向我们传递一种理念,我刚开始读囚徒健身，我读的是六艺十式健身法,举铁的人读的是囚徒健身，读的是对器械的攻击训练in囚徒/2/,用自己的体重训练,但是网上总有攻击练.....
【知识】 日期：2024-02-15
健身完可以喝牛奶吗
最好在运动30分钟后喝牛奶,如果经济条件允许，把牛奶当水喝当然没问题，就是空腹喝牛奶就有点浪费了，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗,”如果你是一个不能喝牛奶的乳糖不耐.....
【知识】 日期：2024-02-15
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【知识】 日期：2024-02-15
手臂肌肉健身器材,健身器械知多少?问与答（13）
2.绷绳体肌肉大和小，大肌肉可以用重哑铃训练，绷绳可以用小肌肉组(如背手臂)这种难训练的,好处是你腹部的手臂和肌肉可以同时训练,臂力器是一种前臂腕屈肌的锻炼器械，危险性较大,4.抓手这.....
【知识】 日期：2024-02-15
哑铃健身凳子,没有哑铃凳子你做不到健身操
OK，那我给你做个全身健身计划胸:俯卧撑、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃平鸟腿:杠铃深蹲、哑铃弓箭步深蹲、蛙跳,经常用来辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如:向上倾斜哑铃卧推、向下倾斜哑铃.....
【知识】 日期：2024-02-14
