健美——锻炼小时和骑自行车一样，主要用于增加腿部力量，增强心血管功能,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等,但是在抬腿的时候，如果不按照标准做一个完整的动作，肌肉就得不到全面的锻炼。
推荐的时候，有一个技巧叫半路行动。但是在抬腿的时候，如果不按照标准做一个完整的动作，肌肉就得不到全面的锻炼。可以在器械上增加重量，最适合自己承受。如果你只能把腿抬起一点点，那么你增加的体重对你来说就没用了，增益归零。抬腿开始时最好选择较轻的重量，至少不到你平时抬腿重量的1/2。
单功能器械，常见的划船机、健身车、走步机、跑步机、美腰机等。它们的主要作用是:划船机——主要用于增加手臂力量和协调动作。健美—— 锻炼小时和骑自行车一样，主要用于增加腿部力量，增强心血管功能。坐式推胸器:1套，蝶泳机:1套，肩推器:1套，大鸟:1套，高背训练器:1套，低背训练器:1套，坐式弯腿训练器:1套，水平弯腿训练器:1套，腹肌训练器:1套，史密斯机:1套。扩展资料:健身器材往往分为训练功能。
3、一般 健身房必备的健身器材有哪几种?有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等。):保健区(按摩椅、按摩垫、按摩机等，):根据用户的地域、性别、年龄，可以自己设计。
