理论上，只要健身强化训练(不包括热身和放松)不超过70分钟，就不需要在健身期间进食,训练后半小时内最好喝蛋白粉(增肌粉),这个时候喝增肌粉可以达到很好的吸收效果,训练后，增肌粉可以提供肌肉产生的营养和动能,增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝,健身运动和训练可以发挥更好的功效,健身也可以马上空腹喝后吸收。
理论上，只要健身强化训练(不包括热身和放松)不超过70分钟，就不需要在健身期间进食。如果超过，中间可以适当补充一点易消化的食物，但不建议练太久。训练后半小时内最好喝蛋白粉(增肌粉)。这个时候身体最需要能量和蛋白质。如果此时喝一点蛋白粉，可以有效加速肌肉恢复，减少训练后的肌肉酸痛和疲劳。希望这有所帮助
健身马上喝会刺激胃。喝之前最好休息20分钟。健身也可以马上空腹喝后吸收。当然会有一些损失，但并不大，因为乳清蛋白容易吸收。为了吸收更彻底，蛋白粉最好和一些其他食物一起服用，或者在摄入前后食用。即使是水果，或者饼干之类的，也能刺激消化系统和胰岛素分泌的效率，有利于蛋白质的吸收。
训练后，增肌粉可以提供肌肉产生的营养和动能。主要适用于强弱应用，需要相互配合。健身运动和训练可以发挥更好的功效。训练后，人体处于对营养物质和动能非常渴求的状态。此时适量食用增肌粉，可以使人体更好地消化吸收，从而发挥其良好的功效。
4、增肌粉应该在什么时候吃?增肌粉一般最好在健身和早上起床后喝。力量训练后，肌肉中的营养物质大量消耗，肌肉的肌纤维轻微撕裂，此时可以尽快吸收肌粉，达到补充蛋白质，修复肌纤维的目的。早上起床后，肌肉粉的效果也很好，如果晚上不吃东西，体内的能量消耗是非常高的。这个时候喝增肌粉可以达到很好的吸收效果。
