你健身一年，虽然没有做任何有氧运动，脂肪消耗也很慢，但是基础代谢高了很多，脂肪慢慢减少了很多,如果你现在体脂低，继续增肌体重还有可能增加,看看你现在的身材和过去相比，你就知道健身在过去一年半的效果了,虽然体重一直没瘦下来，但是你的身材应该更好,身体进入平台期后，因为体脂相对较少，所以体重的下降会很小,健身一年半。
你很勤奋，每天做2小时无氧运动——这相当于有氧运动。力量增加了，肌肉力量增加了，但是肌肉的大小好像没有变化吧？除了运动和营养，肌肉增大也需要时间。无氧运动应改为每周三次，每次不超过一小时。其他时候以有氧运动为主。当肌肉量增加，需要增加耐力时，增加一周的无氧运动次数。
这取决于每次运动的强度和你肌肉的恢复情况。锻炼天数和效果:需要分析是隔天练还是每天练。肌肉是在休息中生长的，但是如果训练量不足，隔天训练的效果就大打折扣。如果训练量足够，只能影响肌肉增长。最重要的是力量，力量的基础是训练后肌肉有明显的充血和酸痛感。第二天的酸痛持续但只有一点，不影响日常生活。这是最好的。
是正常的。说个概念，肌肉的密度远大于脂肪。你健身一年，虽然没有做任何有氧运动，脂肪消耗也很慢，但是基础代谢高了很多，脂肪慢慢减少了很多。单面练习后，你的肌肉也发达了很多，所以地面没有变化是很积极的。如果你现在体脂低，继续增肌体重还有可能增加。
4、坚持 健身一年半了,为什么我的 体重就开始的两个月减了10斤,之后一直没变...健身一年半。虽然体重一直没瘦下来，但是你的身材应该更好，不要气馁。你要知道肌肉和脂肪的比例是不一样的，看看你现在的身材和过去相比，你就知道健身在过去一年半的效果了。身体进入平台期后，因为体脂相对较少，所以体重的下降会很小，平台期过后，有些人认为不能再减了，于是失去了放弃目标的信心和耐心。这时候就要延续之前的方法，把已经减下来的成绩保留下来，可以总结一下方法，看看哪里可以加强。总而言之，进入高原后，如果想继续减肥，最好调整自己原有的饮食和方法，这样才能突破高原。
