4.腿粗的饭后一定要深蹲或者慢跑，深蹲次数尽量多，慢跑速度控制在5-8km/h，因为要收腿，所以不需要加什么，只要温开水或者一杯豆浆就可以了,如果有做单杠比较好的地方，可以忽略弯,如果你觉得自己的骨架比较小，那么你可以去运动，增肥增肌，练出一些肌肉，会让你看起来更强壮,况且你身高1米78，也算是比较高的身高了,你到底在想什么。
你到底在想什么？我建议在家徒手锻炼。请参考！1.俯卧撑，高、中、低姿势各1-2组，每组力竭，组间休息1-2分钟。2.交替转动哑铃。重量要达到8-12倍。如果比15次容易，就会加重。少于8次就瘦了。4-6组。。如果有做单杠比较好的地方，可以忽略弯。直接引体向上6组(3组宽肩抱 3组等肩抱)。3.腹肌撕裂或者8分钟腹肌锻炼。下午3-5点要多做一次运动。如果没时间，可以晚饭后1-2小时再练。练完后吃2.3个鸡蛋，蛋黄和牛奶或豆浆一起吃。4.腿粗的饭后一定要深蹲或者慢跑，深蹲次数尽量多，慢跑速度控制在5-8km/ h，因为要收腿，所以不需要加什么，只要温开水或者一杯豆浆就可以了。
如果你觉得自己的骨架比较小，那么你可以去运动，增肥增肌，练出一些肌肉，会让你看起来更强壮。况且你身高1米78，也算是比较高的身高了。另外，你很帅，所以不要担心。就算不运动，有的女生就是喜欢瘦一点，有的女生喜欢胖一点。每个人的审美不同，不必自卑。
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