其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰,最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能,如果是纯运动，最好的时间是下午,所以建议下午2点到7点锻炼,不会影响睡眠，对身体也不好,运动的最佳时间是下午2点到7点，此时人体处于兴奋状态,每天去一次就好,如果你想减肥，最好在晚上锻炼。
首先，控制自己的食量。不是不马上吃饭或者绝食。而是你每天比前一天吃的少一点。吃饭的时候尽量吃蔬菜，不吃米饭，但是午餐一定要吃米饭，只要量少就行。每天慢跑半小时，是在别人快走的时候，最有效的跟上你速度的方法，不喘气也很容易跟上。如果膝盖承受不了，就不要天天跑步了。相反，你可以做有氧运动，每天跟着郑多燕走一个小时。运动后一定要做全套拉伸，让肌肉放松，否则肌肉会明显变硬。平时多看看经验，发布给大众，跟着一个人学健康运动。最重要的，什么都比不上，就是坚持。
如果你想减肥，最好在晚上锻炼。晚饭后。晚上运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。但是，无论运动的强弱，神经系统都会处于兴奋状态。所以，运动后睡1小时。如果是纯运动，最好的时间是下午。在我们的传统观念中，午饭后应该小睡一会儿。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。
每天去一次就好。每天锻炼一小时到一个半小时。运动的最佳时间是下午2点到7点，此时人体处于兴奋状态。早上最好不要运动，因为刚睡醒，有些器官还没有完全进入状态。晚上植物做呼吸作用，导致早上空气不好。空气中湿度比较大，灰尘容易吸附有毒物质，被吸入后不利于健康，尤其是在雾天早晨。如果只有晚上的时间，最好不要在睡前运动，而是在睡前2小时做运动。不会影响睡眠，对身体也不好。所以建议下午2点到7点锻炼。
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