但也要看你练瑜伽有多努力,如果是流体瑜伽，会很快,比如颈椎不太好，只要有空就可以每天六个方向扭动颈椎,所以，你决定你是属于健身还是练瑜伽,首先，从锻炼的角度健身，75分钟是一个完整的练习周期，从热身到力量平衡、柔韧性和放松,可以挑出几个针对性强的简单动作，反复练习10分钟或5分钟。
首先，从锻炼的角度健身，75分钟是一个完整的练习周期，从热身到力量平衡、柔韧性和放松。在此基础上，按照自己熟悉的瑜伽体式和呼吸方法反复练习。一般普通练习者很难拿出固定的时间或者无法独立练习固定的体系。可以挑出几个针对性强的简单动作，反复练习10分钟或5分钟。比如颈椎不太好，只要有空就可以每天六个方向扭动颈椎。随时随地。肩膀，只要有空，就把胳膊往上伸。需要注意的是，任何瑜伽体式或者这个动作都需要呼吸协调才能达到练习的目的。
2、每次练 瑜珈的时候.每个动作坚持多长时间才会有效呢?瑜伽练习并不取决于每个动作的长期有效表现，而是取决于长期的练习和正确的方法。所以每个动作的持续时间根据每个人的体质不同，时间也会根据他在外面的锻炼和体质的提高而增加，当然要看他想不想做，还要看他练的是什么瑜伽。如果是流体瑜伽，会很快，。，所以，你决定你是属于健身还是练瑜伽。不代表一个动作时间长了就一定有效，因为极端是相反的，。但也要看你练瑜伽有多努力。
