一种是你在不知不觉中增加和健身同时吃了你的食物，这意味着你在额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量,所以不要用体重数字来评价你的训练成果，因为肌肉增加会带来更多的健康和更好的体型,A:从开始到健身room健身，身体内部会发生很多变化，体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加,脂肪的分解和肌肉的重量增加会对体重，甚至增加造成很小或没有变化。
想练肌肉可以去健身 room。如果你想减肥，那就多跑，多穿，多流汗燃烧脂肪。跑步后不要喝水，因为燃烧的是脂肪，也就是体内的水。十几二十分钟后喝少量水。另一种方法是少吃面食，米饭，多吃蔬菜。这是一个有效的方法。我练习摔跤。比赛前我们曾经输过-1。
可能是你吃的不够多，训练不够，动作刺激肌肉不够。你没说你吃了什么，怎么训练的。很难给你一个具体的答案来回答你的问题。在肌肉生长期间，你的摄入量大于你的基础代谢。是的，如果你想计算你每天摄入的热量。那么要想长肌肉，就得吃高蛋白。除了蛋白粉，你还需要从食物中获取肉类蛋白质。你比较瘦，可以多补充碳水化合物。早餐和零食可以吃一些健康的脂肪，比如坚果。另外，更多的维生素是从蔬菜中补充的，也可以买一些营养补充剂。总结一个字:吃不完！每天多吃一餐，每餐不要吃太多，但营养要全面。
A:从开始到健身 room 健身，身体内部会发生很多变化，体重等等，其中比较明显的是脂肪的分解和肌肉水分的增加。健身开始后，随着每天比以前代谢掉更多的热量，体内的脂肪就会分解，这当然是大家都喜欢的。但同时运动可以激活肌肉，说明你的肌肉之前缺乏训练。在你开始训练后，更多的水分会进入你的肌肉，从而-3体重。脂肪的分解和肌肉的重量增加会对体重，甚至增加造成很小或没有变化。所以不要用体重数字来评价你的训练成果，因为肌肉增加会带来更多的健康和更好的体型。过一段时间，体型的视觉效果会更好。
4、为什么去 健身房第二个月不减不重了呢?可能有两个原因。一种是你在不知不觉中增加和健身同时吃了你的食物，这意味着你在额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量，两者相互抵消，造成你/另一种可能是你在健身室、增加和你的体重没有因为肌肉比例显著而改变。
