3.别看很多碳酸饮料运动员做的广告，但通常他们根本不喝酒，而且是禁止喝酒的,碳酸饮料不含任何营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身,因为0卡路里和0糖碳酸饮料含有甜味剂，常规饮料添加了蔗糖、果糖等,当健身，最好不要喝碳酸饮料，因为对健身，不好，要喝矿物质饮料。
运动前摄入一些能量饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的，才能保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些饮料可以调节身体电解质的，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉脉等。，会让你的身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁和可乐的ph值基本都在2或3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
因为0卡路里和0糖碳酸 饮料含有甜味剂，常规饮料添加了蔗糖、果糖等。、0热量0糖碳酸-3肠道菌群的变化。长期摄入甜味剂会影响肠道菌群，菌群变化后更容易发胖。
当3、在 健身的时候是不是喝 碳酸 饮料对肌肉不好?
健身，最好不要喝碳酸 饮料，因为对健身，不好，要喝矿物质饮料。原因如下:1。碳酸 饮料不含任何营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身。2.碳酸 饮料喝在肚子里后会排气，容易灼伤喉咙；而且由于吸热速度过快，容易使内脏温度迅速降低，导致运动能力和体力下降。3.别看很多碳酸 饮料运动员做的广告，但通常他们根本不喝酒，而且是禁止喝酒的。4.普通人不在乎。运动后一瓶冰镇的碳酸 饮料是免不了的，除此之外没有其他好处。
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