如果经济允许，可以买一些健身补品,刚开始可以安排一周3次练习计划,健身不仅要求我们要有激情，还要掌握合理正确的训练方法,少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道,也是通过自己增肌的过程，我知道没有不吃肥肉的瘦子，只有不努力的瘦子,健康正确的饮食对于健身中的人来说尤为重要。
健身圈子里一直有句话:练三分吃七分。健康正确的饮食对于健身中的人来说尤为重要。也是通过自己增肌的过程，我知道没有不吃肥肉的瘦子，只有不努力的瘦子。总会有人抱怨一日三餐。少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道。在肌肉建造阶段有两种必不可少的营养物质，第一种蛋白质和第二种碳水化合物。对于大学生来说，虽然饮食条件有限，但这不能成为我们不合理饮食的理由。总有办法的。关键是你想不想做。
瘦子一般新陈代谢比较快，所以你需要少吃多餐。另外，运动可以让你更好地吸收。刚开始可以安排一周3次练习计划。周一胸肌 三头肌 腹肌周三背部 二头肌 腹肌周五肩部 腿部 腹肌训练。之后可以吃4个鸡蛋，一个蛋黄，不吃其他蛋黄。如果经济允许，可以买一些健身补品。如果比较瘦，建议买肌肉粉，训练后加两勺面包。增肌营养配方:总肌肉需要1.5克蛋白质。3至5克碳水化合物
从小到大，我一直属于那种骨瘦如柴的男生。一开始我一直不赞成豆芽这个外号，但是时间长了，我就很着急摆脱这样的称呼，于是就开始健身。由于缺乏科学指导，全靠自己练习，急于求成，得到的效果可想而知。其实任何事情都有自己独特的方法，体育锻炼也不例外。很多人认为只要在训练中流汗，就能取得成绩。其实并不是。健身不仅要求我们要有激情，还要掌握合理正确的训练方法。
{3。
