2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果,整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的,姨妈期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变,如果你想在例假期间锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示。
我觉得琴琴是个热爱运动的妹子。护士小姐先赞一下~虽然适度的运动确实能让人心情变好，有助于缓解姨妈，但是剧烈运动是不行的。特别是要避免给腹腔施加压力，或者把腿抬得太高。适当做一些温和放松的事情。而且这个时候姐妹们的体力会减弱，更容易感到疲劳。家长也需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。如果你想在例假期间锻炼身体，可以看看护手小姐的这些温馨提示。1.适当减少运动量，最好参加一些自己平时练习的运动。2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。3.避免参加剧烈和剧烈的运动。姨妈 期间，一开始最好不要做跳远、跳高、百米赛跑等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。
生理期是指一个成熟的女人一个月来一次月经。大部分女生每个月生理期只会失血80cc左右。一般女性的月经周期是12 -51岁，21-35天的月经周期是正常的。一般正常女性的生理期，也就是月经期，大概是3-7天，一般是第二天到第三天。整个月经期还是可以保持运动的，但是还是有一些注意事项的。首先，整个月经期要避免参加游泳等接触水的运动，以免感染。瑜伽之类的活动也要避免，因为瑜伽往往涉及很多姿势的改变，可能会导致经血反流，对身体不好。二、月经量多的日子注意休息，避免剧烈活动，尤其是长期痛经的女性。第三，月经量少的日子可以保持适当的运动，比如散步等舒缓运动。总之，月经期并不是完全不能参加运动，而是要找一个合适的运动，运动强度适中。
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