一般练一次胸，疼三天，所以第二天只练背 两头，第三天练三角肌，第四天休息一天就练不了了,每天锻炼一小时是保持健康的最好方法,比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位,强度小也没关系，天天go,强度可以一天休息三天，每天练习不同的不冲突部分,可以天天去，但是不能天天练同一个部分,也可以天天去。
可以天天去，但是不能天天练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果你天天训练同一块肌肉，你会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。
可以每天去，但是要注意适量运动。健身的间隔是48小时，否则既不安全(肌肉损伤)，也没有效果(肌肉没有时间休养生息)。如果是力量训练的话，你教练的意见是完全正确的。强度可以一天休息三天，每天练习不同的不冲突部分。强度小也没关系，天天 go。一般练一次胸，疼三天，所以第二天只练背 两头，第三天练三角肌，第四天休息一天就练不了了。健身房时间你可以发展一些其他的运动爱好，比如球类运动，这样就可以达到克服惰性的目的。每天锻炼一小时是保持健康的最好方法！扩展资料:健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗运动。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，以及动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
3、每天都去 健身房好还是隔天去一次好?看你怎么吃了。如果你能保证每天每公斤体重摄入1.5-2.0克蛋白质，每公斤体重摄入1克以上碳水化合物，建议你每天都去，但也要有计划，安排休息日，让身体得到恢复，如果不能保证足够的营养摄入，最好隔天去一次，不然肌肉会长出来。以上是为了增肌，我不知道你健身的目的。如果只是想运动，只需要营养均衡就可以了，不要太苛刻，也可以天天去。来，我再给你一个健身计划，如果想增肌，四天一个周期也是不错的。第一天是胸部和二头肌，第二天是大腿，第三天是背部和小腿，第四天是肩膀和三头肌，多里安和乔凯特都用过。
