其实营养越多越好，像梅里克和康比特的增肌粉,如果后期体重增加很多，可以一起吃这种，可以促进肌肉增长；但是，吃这个只是辅助作用,他们还有一种特别的增肌蛋白粉叫正吉能,我曾经吃他们家的肌肉能量来增肥,不锻炼自己，光想着吃也没用增肌粉,拿我现在喝的增肌粉,健身肌肉训练应该吃蛋白质。
其实营养越多越好，像梅里克和康比特的增肌粉。除了基本的大豆蛋白和乳清蛋白外，还有维生素、小分子氨基酸等物质。但是，不能光吃，还得运动，不运动就不行。就算练了，也要一年才能有明显的改变。人体肌肉的生长本来就慢，尤其是和天赋有关。有的人长得壮，练形快；一个很瘦的人很难长肉，更别说下一步了。
健身肌肉训练应该吃蛋白质。以下食物富含蛋白质:1。鸡蛋:鸡蛋在蛋白质食物中排名第一，所含的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，容易被吸收分解成氨基酸，作为肌肉生长的原料。2.瘦牛肉:饱和脂肪摄入过少会损害睾丸激素和胰岛样生长因子等激素的水平，它们有助于增长肌肉，所以瘦牛肉中含有的饱和脂肪可以帮助肌肉增长。3.三文鱼:三文鱼富含蛋白质和omega -3脂肪酸。除了蛋白质可以帮助肌肉生长，Omega -3脂肪酸是一种健康的脂肪，可以消肿止痛，帮助肌肉修复。资料:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
3、 健身的小伙伴,练肌肉的你们有木有吃什么 增肌粉啊?握爪。我也不胖，拿我现在喝的增肌粉。我曾经吃他们家的肌肉能量来增肥，他们还有一种特别的增肌蛋白粉叫正吉能。如果后期体重增加很多，可以一起吃这种，可以促进肌肉增长；但是，吃这个只是辅助作用，不锻炼自己，光想着吃也没用增肌粉。还有，运动要逐渐加大训练强度，不要太心急。
