对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处,健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉,因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分,鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了,)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋,随便吃几个鸡蛋,说鸡蛋。
运动和吃饭的时间要间隔30分钟以上。运动后要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，运动后要休息30分钟左右再吃东西。
健身饭后吃好，每48小时锻炼一次每块肌肉。每次都要练到肌肉有点酸胀(或者你不好意思休息48小时，但是你说每块肌肉都要休息48小时，但是你没有充分刺激，那你一定要休息48小时吗？)运动后休息30分钟，吃两个水煮的鸡蛋。还说吃多了会转化成热量。也要看你的运动量。如果充分刺激，吃5 鸡蛋，没问题，但是如果运动不够，吃点含蛋白质的东西会转化成热量，然后休息就会胖。。最好是练全部肌肉，不仅仅是部分肌肉，每48小时抽出60-90分钟进行无氧力量训练。(每次锻炼一些肌肉，都要大运动量，低频率，多组至少8组，才有效果)。说鸡蛋。。运动量大的话可以吃4个(甚至30克蛋白粉)，运动量小的话(比如我就是锻炼胸肌，做4到6组)，可以吃1-2个。
3、晚上 健身后能吃 鸡蛋吗没问题，可以吃。鸡蛋含有优质纯天然蛋白质，但如果年龄较大(40 )，就要注意了，蛋黄里有很多胆固醇，对心脑血管不是很好。过量容易堵塞血管，引起高血压，导致各种心脏病，九点以后，身体还在活动，可以消化食物，转化为营养。如果运动剧烈(感觉酸酸的)，要在接下来的十分钟到半小时内补充所需营养(最重要的是蛋白质，因为蛋白质是肌肉所需的最基本结构)，我觉得个人奶有点多余。随便吃几个鸡蛋，如果晚上牛奶喝多了，就跟啤酒一样，很容易胀气。万不得已不要太多，250ml就够了(一袋牛奶的量)。希望对你有帮助！对你问题的补充:只要吃完饭不睡觉，就不用担心坏处，不会有了。因为鸡蛋是一种天然蛋白质，吸收迅速充分，不是蛋白。
