影响力健身效果,延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果,至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释,但是不吃肉更不划算,因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。
(1)油:薯片、薯条、汉堡、热狗、玉米片等含有大量脂肪的食物在健身之后食用，相当于让之前的锻炼效果付之东流。这些食物中的脂肪难以消化。运动后需要补充的是糖原，而不是增加体内储存的脂肪。(2)盐:含盐过多的食物会降低体内钾的含量，导致恢复较慢。钾是一种矿物质，在细胞活动中起着重要作用。因为运动出汗，身体流失了大量电解质，不宜通过吃含盐过多的食物来摄入过多的钾。延伸信息:健身吃得太少或者饮食不均衡都会直接影响运动效果。碳水化合物摄入过低，直接影响人体的能量供应。连续三天低碳水化合物饮食后，你会明显感到体力下降。但是不吃肉更不划算。蛋白质不足会降低基础代谢，变得肥胖。碳水化合物大多取自粗粮。蛋白质选择牛肉、鸡肉、鱼虾。脂肪的来源可以是富含不饱和脂肪酸的橄榄油和坚果。水果和蔬菜应该保持新鲜。
影响力健身效果。1.原因是吃高脂低油的饮食可以促进肝脏分泌更多的胆汁。进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下转化为脱氧胆酸和石胆酸，而这两种物质是促癌物质，可使肠粘膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物。根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍。最常见的由咸味食物引起的癌症是胃癌。扩展信息:健身适合的食物:1。碳水化合物是人体运动的最佳能量来源，但碳水化合物的储存是有限的。在有氧状态下，人体燃烧脂肪提供能量。蛋白质主要帮助运动后的肌肉修复和生长。2.蛋白质。运动前后补充蛋白质，能有效帮助减少肌肉损伤，促进运动后恢复。选择优质蛋白质也很重要。
少油主要在于减少脂肪的摄入。人体利用脂肪作为能量的能力非常有限，吃进去的脂肪很可能会被储存起来。脂肪过多的后果就不用说了。至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释。但这些多余的盐水进入血液后，血容量会增加，从而导致高血压。
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