经常做有氧运动不仅可以增加身体的耐力，还可以预防疾病,坚持有氧代谢运动不仅有利于血压控制，还有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面增进健康,有氧代谢运动，尤其是走路、跑步和健身需要支撑重量的运动，可以有效防止钙的流失和骨骼强度的下降,有氧运动，对增加耐力和抵抗力有好处运动。
在有氧 运动的过程中，身体每一个部位的肌肉都需要大量的氧气，这样才能加强体内的血液循环，加强呼吸。而且，如果运动长期进行，肌肉会不断收缩，造成肌肉的浪费。另外，在有氧 运动的过程中，体内储存的糖分会被氧化，因此会被有效消耗，快速燃烧体内脂肪，还能促进人体的心肺功能。
1，控制高血压有氧 运动对血压正常的人影响不大，但对高血压的人影响很大。坚持有氧代谢运动不仅有利于血压控制，还有助于减肥、降血脂和控制糖尿病，全面增进健康。2.增加血液总量。因为氧气是随着体内的血液供应到各个器官组织的，所以血容量的增加也会增加氧气的输送能力。3.增强和改善肺功能和机能有氧代谢运动使锻炼者呼吸更深、更快，从而提高肺活量，增强吸氧能力。使心脏强壮，改善心脏本身的血液供应。4.增加骨密度，预防骨质疏松。随着年龄的增长，老年人经常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是走路、跑步和健身需要支撑重量的运动，可以有效防止钙的流失和骨骼强度的下降。此外，有氧 运动还可以减少体内多余的脂肪，预防肥胖相关疾病，改善精神状态，增加应对生活中各种压力的能力。
3、练 有氧 健身操有什么好处?有氧运动，对增加耐力和抵抗力有好处运动。经常做有氧 运动不仅可以增加身体的耐力，还可以预防疾病，众所周知，目前大家压力都很大，上班族每天面对电脑，身体各个部位都僵硬，肩颈问题层出不穷。健身操是缓解压力的好方法，每天身体机能都会有很大的提升。
