首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高,但是整个鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量,其次，健身可以和减肥同时完成,吃蛋黄会胖,鸡蛋属于动物蛋白,健身之后当然是吃鸡蛋OK,早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上健身饭后吃鸡蛋补充蛋白质效果更好。
首先，鸡蛋蛋黄胆固醇含量过高。吃蛋黄会胖。好的牛奶是脱脂牛奶，减少脂肪摄入很重要。其次，健身可以和减肥同时完成。运动可以消除多余的脂肪，塑形。平时注意饮食就好，坚持锻炼就好。两天打鱼三天晒网做不到这一点。有氧运动至少持续半小时消耗脂肪。
早上吃鸡蛋可以补充蛋白质，晚上 健身饭后吃鸡蛋补充蛋白质效果更好。一般运动后身体消耗的热量比较多，尤其是力量训练后，吃鸡蛋可以很快被身体吸收，从而达到更好的效果。你要根据自己的运动强度和量来决定吃多少鸡蛋。如果运动强度大，肌肉短痛，可以适当多吃几个鸡蛋。但是整个鸡蛋最多两个，多出来的可以吃鸡蛋白，可以补充更多的优质蛋白质，减少因多吃蛋黄而摄入过多的热量。
可以吃。1.鸡蛋牛奶含有大量蛋白质，是运动后必须补充的营养物质。可以帮助身体修复受损的肌肉纤维，达到增肌的效果。2.香蕉含糖量很高，是含糖量最高的水果之一。可以快速帮助身体补充糖原，达到恢复体力的效果。而且高糖会诱导身体分泌更多的胰岛素，胰岛素有助于身体更好的吸收牛奶中的蛋白质。但是注意不要空腹吃香蕉。空腹吃饭很容易把糖变成脂肪。
4、 健身完后吃 鸡蛋好还是喝豆浆好。健身之后当然是吃鸡蛋 OK。豆浆是植物蛋白，含有雌激素，对肌肉生长没有帮助，鸡蛋属于动物蛋白。与植物蛋白相比，动物蛋白更容易被人体吸收，美国康涅狄格州生理学教授Geoff wallach在US 健身的网站上撰文指出,鸡蛋中的营养组合是力量训练最经济的补充食物。如果你健身想练肌肉，其实不只是鸡蛋那样对练肌肉有好处，所有蛋白质丰富的可以轻易分解吸收的肌肉都很好，但是对于健身，这种蛋白质是不够的。多喝牛奶，多吃饭。
