健身有一个合理的作息时间:1)每隔一天练习一次健身3次为宜；2)每次锻炼70分钟左右，根据自己的身体状况选择负荷,健身不是你做了多少组训练或者用了多少力量，更重要的是你有掌握科学的意识健身,健身之前要先热身慢跑10分钟，然后锻炼全身肌肉，再做力量训练,预热不够在健身。
健身有一个合理的作息时间:1)每隔一天练习一次健身 3次为宜；2)每次锻炼70分钟左右，根据自己的身体状况选择负荷。3)注意运动前后的饮食，饭后一小时运动，补充适量食物(蛋白质和水果等。)运动后30~90分钟内。4)保证充足的睡眠。肌肉组织的恢复时间约为48小时。频繁的超强度训练和睡眠不足可能会导致过度疲劳和身体退化。这样健身是适得其反，不可取的。
Reason 1 健身房间一般是剧烈运动，不是有氧运动，运动造成缺氧疲劳。2 健身房间一般比较闭塞，通风不良，运动的人呼出大量二氧化碳，导致缺氧。
预热不够在3、为什么我每天晚上19点 健身到20点后就 犯困第二天早上起来很困上课也没...
健身。健身之前要先热身慢跑10分钟，然后锻炼全身肌肉，再做力量训练。第二天早上很困，可能是训练强度大人累，也可能是晚上睡得太晚休息时间不够。健身不是你做了多少组训练或者用了多少力量，更重要的是你有掌握科学的意识健身。保持健康的饮食习惯、乐观的心态和充足的睡眠同样重要。
4、为什么早上起来跑步,跑完以后会 犯困?首先，人刚起床时，身体处于一个逐渐从睡眠中醒来的过程。你可能已经醒了，但是很多身体技能还没有完全兴奋起来。此时没有足够的能量进行跑步等剧烈运动，而如果早上太早，尤其是太阳没有完全出来的时候，空气中的营养物质就不够了。所以建议早上不要太早。太阳出来后，吃点早餐，稍微休息一下，直到营养逐渐被吸收，再去运动。或者下午锻炼也是不错的选择。
5、为什么早上跑步后一上午都很困由于早晨人体各器官的运行仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能不稳定。此时空气中的二氧化碳指数是早晨最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失，这个时候空气质量远不如晚上好。所以你跑完步会有困意，这是你身体系统的疲劳，信息注意事项:晨跑首先，预防感冒的根本措施是进行经常性的运动，提高身体的抵抗力和御寒能力。运动后，人体的毛细血管全部处于开放状态，汗毛孔全部打开，要想玩得开心，脱了衣服吹一阵风感冒真的不值得。所以运动后要擦干汗，穿好衣服，然后洗澡，洗完澡要换上干燥柔软的衣服，千万不要把汗湿的衣服穿在身上。
