所谓补糖，就是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物,单糖碳水化合物常见的有葡萄糖粉、蜂蜜、果糖(水果)等,晚上运动后吃东西对身体有好处,葡萄糖是一种单糖，服用后可直接转化为能量(ATP)供应机体的能量消耗活动,本人长期从事健身运动，一直靠葡萄糖做出一种能快速补充体力的饮料,不是简单吃很多糖就能得到的。
1、晚上 健身以后还可以吃东西吗?晚上运动后吃东西对身体有好处。运动后身体消耗大量热量。不用担心运动后吃东西会影响减肥。这种想法是错误的。运动后身体非常疲劳，消耗大量热量。运动后适当补充营养，然后睡觉休息，才能让身体完全恢复，达到“过度恢复”的效果。俗话说，不疲劳的运动是无效的，疲劳恢复的运动是危险的。因此，运动后适度饮食有助于补充身体营养，恢复疲劳。
2、在 健身运动中直接补充葡萄糖到底是否正确我觉得不是。本人长期从事健身运动，一直靠葡萄糖做出一种能快速补充体力的饮料。葡萄糖是一种单糖，服用后可直接转化为能量(ATP)供应机体的能量消耗活动。说白了就是吃了就烧。至于糖尿病，不用担心。不是简单吃很多糖就能得到的。如果想要更科学更专业的答案，建议你咨询健身专家医生。
3、听说练健美后要补糖,请问怎么补糖所谓补糖，就是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物。单糖碳水化合物常见的有葡萄糖粉、蜂蜜、果糖(水果)等，，是身体可以快速吸收的碳水化合物。多糖碳水化合物也是复合碳水化合物，是常见的谷物，训练结束后40分钟内补充蛋白质和单糖碳水化合物，1小时后补充多糖碳水化合物。
