我个人推荐骑健身车，因为这样更容易控制心率，有氧运动其实也很容易,如果你想减肥但又不想变成肌肉女(有问题可以在站内给我发消息),无论你是跑步、骑健身车还是游泳，你都应该保持这个心率,健身房间里，有各种部位的仪器，看你想减在哪里,如果你在做某件事或某事，你可以不穿鞋,最好穿软底的鞋子和布鞋，以免有氧时伤到脚趾或脚底健身。
1、吃什么可以瘦身1 .红色绿豆减肥粥:红豆绿豆50g，干山楂15g，红枣5枚，加水500ml煮成粥(有时加些阿斯巴甜)。每周周六周日早中晚都要喝。加一个200-250g烤红薯或者200g酸奶5g红豆粉一个月。2。酸奶红豆粉:早上:酸奶200g5g红豆粉，香蕉，燕麦面包中午:酸奶200g5g红豆粉，番茄晚上:酸奶200g5g红豆粉，每天一次，坚持一个月。
2、 健身要不要穿袜子(因为 健身完会湿最好穿软底的鞋子和布鞋，以免有氧时伤到脚趾或脚底健身。如果实在不想穿，那就穿护踝吧。如果你在做某件事或某事，你可以不穿鞋。要科学减肥，尽量少摄入热量较高的食物。健身房间里，有各种部位的仪器，看你想减在哪里。想减肥，就得流汗，也就是热量。适可而止的时候，尽你所能。
3、求高手给我指定个 健身计划楼主，千万不要尝试纺纱！如果你想减肥但又不想变成肌肉女(有问题可以在站内给我发消息)。其实运动减肥真的很简单，我的一个同事采纳了我的建议，一年内瘦了15斤。我给他的建议很简单:有氧运动 节食，每周至少3次有氧运动，每次持续40分钟至1小时。所谓有氧运动，就是你的运动心率不要超过最大心率的80%(最大心率=220-年龄)，无论你是跑步、骑健身车还是游泳，你都应该保持这个心率。我个人推荐骑健身车，因为这样更容易控制心率，有氧运动其实也很容易，我见过一些外国人(女人)边骑车边看书。还有一点就是节食，运动后，你会胃口大开。这个时候注意不要吃太多，少油少米少肉。运动应该是你的生活方式，减肥其实是你选择这种生活方式的加分项，努力工作，祝你成功。
