随时随地都可以运动，但是饭前饭后运动不利于消化，不利于身体健康,晚上九点前运动最好,完饭至少半小时后,健身.健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作,如果你晚上以吃粥或粥为主，上班时基本可以运动，但不能剧烈运动,祝你身体健康。
一般来说，食物会在我们的肠胃里停留1小时到2小时。但由于食物不同，消化需要的时间也不同。普通食物，如米饭、蔬菜等，消化吸收大约需要1-1.5小时。肉类，尤其是牲畜，如牛羊肉，消化吸收大约需要2-2.5小时。还有一些流质食物，比如粥、粥，0.5-1小时就会消化吸收。当然，这些都是建立在一个人吃到八成饱的基础上。吃的好的话，时间自然就长了。反之，吃得少，自然会变短。所以，你不用按照这个时间节点来，主要是你吃了什么，吃了多少，你对自己有多少感觉。如果你晚上以吃粥或粥为主，上班时基本可以运动，但不能剧烈运动。正常匀速跑是可以的。
完饭至少半小时后。健身.健身它是一种体育运动，比如各种徒手健美操、艺术体操、健美操以及各种自我抵抗的动作。体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮。如果你想缓解压力，每周至少锻炼三次。
3、 晚上饭后 多久运动比较好呢?早上最好坚持跑步！运动时间，饭前一至两小时，饭后一至两小时内。营养要跟上，不然没力气，晚上九点前运动最好。因为运动后大脑兴奋，会很难入睡！随时随地都可以运动，但是饭前饭后运动不利于消化，不利于身体健康，祝你身体健康！望采。
