运动后毛孔关闭，脏东西不易排出，从而引起皮肤发炎；(同样适用于爱化妆运动的女生)二、补充B族维生素:健身摄入更多蛋白质后，人体在消化蛋白质的过程中会消耗大量B族维生素；缺乏B族维生素可导致脂溢性皮炎；三、减少负重深蹲:深蹲会明显增加体内雄激素的分泌，而皮脂腺是雄激素的受体,高低杠训练只会造成肌肉劳损，不会有任何实质帮助健身,很多人认为健身是拒绝脂肪的摄入,虽然说健身长肌肉三分靠练，七分靠吃，但是这三点把握不好也是无济于事健身的,健身如果不及时洗澡，也会导致皮肤出汗变差,我觉得很多人在健身之后都抑郁了。
1。运动前适当清洁:运动过程中毛孔松弛，毛囊口中的油脂吸汗膨胀堵塞毛囊。运动后毛孔关闭，脏东西不易排出，从而引起皮肤发炎；(同样适用于爱化妆运动的女生)二、补充B族维生素:健身摄入更多蛋白质后，人体在消化蛋白质的过程中会消耗大量B族维生素；缺乏B族维生素可导致脂溢性皮炎；三、减少负重深蹲:深蹲会明显增加体内雄激素的分泌，而皮脂腺是雄激素的受体。当受到雄激素的刺激时，它们会分泌更多的油脂。如果不及时清洁面部，容易形成脂溢性皮炎；四、适量摄入高血糖碳水化合物，避免一次性摄入过多蛋白质:前者刺激大量胰岛素分泌，使皮肤易出油，后者含有引起毛囊皮脂管角质化的炎症因子，两者共同作用产生皮肤角质化、闭口等皮肤问题；五、训练计划循序渐进:不要在长时间训练暂停后突然恢复极高的训练量，内分泌容易失衡，出现各种皮肤问题；而且心肺功能也容易出现过劳损伤；总之重点是减少皮脂分泌，增加洁面频率，适当去角质，保持内分泌环境稳定。
原因很复杂。我来说几个可能的原因:高蛋白饮食。如果你的健身计划有饮食部分，注意高蛋白饮食计划，容易导致上火。记得多喝水，多吃蔬菜来平衡。记得每天多喝水，减轻肾脏的压力。高强度、大重量、高强度的训练会增加雄性激素，这也是你皮肤长痘痘的原因变差。详情请百科雄激素。健身如果不及时洗澡，也会导致皮肤出汗变差。4.当然也有可能改变的饮食中有你不习惯的食物。
3、为何很多人 健身后“萎靡不振”?我觉得很多人在健身之后都抑郁了。主要原因有以下几点:1，练的太狠了。俗话说，没有金刚钻就没有瓷器，高低杠训练只会造成肌肉劳损，不会有任何实质帮助健身。2.不注意自己的作息和饮食，很多人认为健身是拒绝脂肪的摄入。这种想法是错误的，此外，不注意健康的作息也会影响你的精神状态。3.培训不定期，虽然说健身长肌肉三分靠练，七分靠吃，但是这三点把握不好也是无济于事健身的。
