长期以来，乳酸一直被体育教练、体育老师、运动员、普通大众认为是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛和无氧的原因,肌肉酸在所难免,“长跑后肌肉酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸”,“大量丙酮酸异化为乳酸，乳酸的积累导致爬山后肌肉酸痛)”,“由乳酸堆积引起肌肉酸痛”,明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。
长期以来，乳酸一直被体育教练、体育老师、运动员、普通大众认为是引起肌肉疲劳、肌肉 酸痛、肌肉痉挛和无氧的原因。事实上，这种将运动中或运动后的特殊生理反应归咎于乳酸的说法，早已被运动生理学研究者所否定。除此之外，乳酸与“肌肉 酸痛”密切相关的说法也经常被提出，甚至在网上也经常看到这些错误的信息。“大量丙酮酸异化为乳酸，乳酸的积累导致爬山后肌肉 酸痛)”。“由乳酸堆积引起肌肉 酸痛”。“长跑后肌肉 酸痛的原因是机体处于缺氧状态，产生大量乳酸”。“不常运动的人，有氧代谢较低。当他们偶尔运动时肌肉中的血液供应就会不足，会产生一些酸性物质。如果这些物质没有及时排出体外或被氧化，积累会刺激肌肉中的神经末梢，或引起渗透压的变化，使水分渗入肌肉纤维增多，使肌肉扩大。所有这些现象都会导致-2。
明确一下，肌肉酸痛和肌肉肿胀是两回事。前者说明人体可能平时缺乏锻炼，身体一时无法适应。运动产生的乳酸停留在体内，使人感到肌肉酸痛。后者是肌肉被有效刺激，内部拥堵是肌肉开始加重的标志。如果是酸痛，可以根据酸痛程度选择第二天的运动量。因为器械练习有一定的危险性，不要勉强自己。你可以休息，直到疼痛减轻，然后恢复训练。一般疮最多持续10天左右，身体习惯了就不会觉得疼了。如果感觉肿了，这种感觉一般不会影响你的发挥。所以你应该继续训练。
3、锻炼 肌肉完了,隔天肉 酸痛,如何快速缓解?肌肉酸在所难免。人的体质不同，所以同样的负荷运动后，肌肉 酸痛有不同的程度，据说菲律宾鱼的释酸量是普通人的六分之一。我来说说我对这种情况的解决方法:1，运动前20分钟用水服用肌酸 蛋白粉；2.运动后在跑步机上慢跑5分钟以上。我一般会把速度调到6-8，尤其是练完大腿之后，第二天效果明显。请收下，谢谢，通常我不会告诉他。
