2含糖(不要过量)食物:冰淇淋、奶油、奶糖、蛋糕3素食(-_-):肯德基、麦当劳、必胜客……(easy增肥>_,多喝蛋白质饮料，多吃花生,很多嘻哈动作都需要手臂的力量来支撑，所以跳舞的时候手臂可以得到很好的锻炼,很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多,花生对增肥很有帮助。
:钓鱼是一项非常好的休闲运动，可以不断的锻炼我们的意志力，有效的锻炼我们的手臂。为了让我们的手臂得到很好的锻炼，我们可以间歇性地交换左右手。打篮球是全身锻炼应用，运球投篮时能有效锻炼手臂。这是一项非常有益的运动，在锻炼手臂的同时会带来很多乐趣。跑步时，为了更好的锻炼手臂，可以酌情进行双手负重锻炼，左右手都可以拿两块砖。跑步时摆动双手，可以很好的锻炼手臂，效果非常显著。街舞是最好的锻炼方式之一。很多嘻哈动作都需要手臂的力量来支撑，所以跳舞的时候手臂可以得到很好的锻炼。运动可以改善人的体质。
2、男人太瘦,怎么长胖!薯条香甜可口，一小包薯条含220千卡热量和12克脂肪，几乎等于一个汉堡。吃富含糖和脂肪的食物，如巧克力蛋糕..多吃高热量食物，最好吃巧克力，很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。多喝蛋白质饮料，多吃花生，花生对增肥很有帮助。1吃一些高热量高脂肪的食物:巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、肉类，2含糖(不要过量)食物:冰淇淋、奶油、奶糖、蛋糕3素食(-_-):肯德基、麦当劳、必胜客……(easy增肥> 。
