你62kg，也不是很胖,主要原因是东明健身提醒你体内的糖原增加了，然后，增加了水的储存,健身你会胖，但是外面看起来还是像拉面,减肥是一个长期的过程，不能立竿见影，需要,your健身project不对,另外，想减肥，不能做无氧运动,真的不是你胖,吃了不一定代表会胖,不吃就可以减肥。
健身你会胖，但是外面看起来还是像拉面。增加的重量去了脂肪转化的肌肉，这是一个过渡期。另外，想减肥，不能做无氧运动。如果无氧运动不能减肥，那就得做有氧运动，比如慢跑、快走、游泳等。减肥是一个长期的过程，不能立竿见影，需要。
原来是个宅男，运动后突然胖了。真的不是你胖。主要原因是东明健身提醒你体内的糖原增加了，然后，增加了水的储存。运动过程中，我们体内消耗的是肌糖原和肝糖原，还有水，是运动中最早的供能物质。运动后，由于运动的刺激，身体通常会储存比以前更多的糖原。运动后，配合合理的饮食，肝糖原可以很快得到补充，就像你可以在运动后吃香蕉，喝一些饮料来补充肝糖原一样。但是在补充糖原的过程中，身体会按照糖原:水= 1: 3的比例储存大量的水。也就是说，如果你体内储存了100g肝糖原，你就要多储存三倍的水，也就是总量增加到了400g。
兄弟！！很高兴找到了知己！！我也是183 ~哈。以前体重100公斤~现在75公斤~减肥其实就是耐心。我也打球、跑步和游泳。一步一步走完这个大概需要半年的时间~其实我觉得看你这样(锻炼)就够了，应该很快就会减少。其次，是吃。高热量的食物最好不要吃太多，吃点肉比较好(一天消耗的运动量还得补)。
4、 健身后吃什么才不胖并且增加肌肉...your健身project不对。你想减少腹部脂肪，但你的运动只是跑步和旋转，这些都变成了热身，锻炼了你的下肢，你要练仰卧起坐，分很多招。可以查看优酷上专门的腹肌锻炼视频，跟着那个人。他一般一组做20次，每组都动，。，如果你不吃早餐，说明你没有喂养你的肌肉。当你没有营养的时候，你的肌肉就会被你自己消耗掉，早上，你应该吃至少2个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，中午吃一些牛肉，下午吃1根香蕉。休息30分钟后，要运动2个馒头，运动后，你应该回家吃点面食来增强肌肉。不吃就可以减肥，吃了不一定代表会胖。关键是你运动后每周会有5个小时的体育锻炼来保持身材和健康，。你62kg，也不是很胖，只要坚持，夏天就能看到6块明显的腹肌向人炫耀。，。，。，。
