所以，健身减肥，要控制饮食，也就是减少摄入，少吃，再加上健身，去塑身，效果会更好,跑步时全身同时运动减肥,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,减肥出来的身体最健康，线条最好看,而且慢跑可以在任何地方进行，不需要固定的设备和条件，只要你喜欢减肥1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。
1、 健身房 减肥 一个月到底能瘦几斤?每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身室的跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步时全身同时运动减肥。达到减肥的效果太慢了，要注意每天比前一天多跑几分钟，不要间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥出来的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑可以在任何地方进行，不需要固定的设备和条件，只要你喜欢减肥
2、去 健身房锻炼 减肥, 一个月能看到什么效果?1) 健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。2) 减肥，即摄入小于消耗，3)如果控制饮食加健身，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月，就没有明显效果；5)如果你暴饮暴食，加上健身，也就是摄入大于消耗，一个月会有什么影响，甚至有可能发胖。所以，健身 减肥，要控制饮食，也就是减少摄入，少吃，再加上健身，去塑身，效果会更好。
