好处:改善身体问题，让你的身体提前进入运动状态，降低运动中受伤的风险,热身活动以发热、微汗、不疲劳为准,好处:运动后做拉伸运动,好处三:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动,健身:1的注释,健身Dobefore拉伸，热身,健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸。
健身之前要做热身运动，也就是你说的拉伸。充分的热身运动可以使身体逐渐进入运动状态，防止身体在运动中受伤。运动后的运动称为放松运动，是让身体在剧烈运动后逐渐放松，使身体舒适。这样可以避免第二天过度运动导致的身体肌肉酸痛。
健身Do before拉伸，热身。热身活动不仅可以减少运动损伤，还可以提高运动能力、关节灵活性和内脏器官。热身活动以发热、微汗、不疲劳为准。以低强度活动为主。比如可以先做一些膝关节拉伸运动，然后慢跑几分钟。最好在户外做。慢跑后，走一会儿，适当增加手臂的摆动幅度；感觉温度上升后，做一些拉伸运动。健身: 1的注释。衣服不能穿得太少。有人认为户外运动只需要穿一层薄薄的衣服就可以了，因为运动的时候不会觉得冷。但是在运动的过程中，你只会在中段产生更多的热量，这通常会在几分钟后受到外界温度的影响。休息运动后，要根据天气变化及时添加衣物。2.不要过度运动。运动时，不要做剧烈运动。应该在身体可以接受的范围内，因为运动过度或者运动时间过长都会增加身体的负担，引起不适。
3、 健身前应该先给腿拉筋,这样做的作用有哪些?好处1: 拉伸运动可以有效提高肌肉的柔韧性，让你的肌肉不会因为过于僵硬而劳损，还可以减少肌肉充血的现象。好处:改善身体问题，让你的身体提前进入运动状态，降低运动中受伤的风险，好处三:拉伸运动也可以作为热身运动，帮助你更好的完成运动。好处:运动后做拉伸运动，可以放松肌肉，不会造成肌肉充血，帮助肌肉恢复生长。
