呼吸节奏不好导致体内缺氧，也会出现这种情况头晕,通常会出现头晕或头痛，以及面色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状,头部和视网膜(眼球内感受光刺激的神经末梢)暂时贫血，所以会感觉头晕眼花,腿部练习:颈后深蹲、颈前深蹲、弓步深蹲、直腿拉、罗马尼亚拉、平腿屈、腿屈伸、抬腿等,这时头晕眩晕的现象就可以消失了。
病情分析:你的病情可能是因为运动时耗氧量增加导致大脑出现短暂供血不足的可能性。这是你很久没有运动，突然开始运动，强度稍微大一点的情况。指导:考虑和你的身体素质有一定关系，不需要治疗。以后减少运动量，运动间歇需要休息。
1。缺乏锻炼的人从事剧烈运动。通常会出现头晕或头痛，以及面色苍白、气喘、恶心、呕吐、肌肉痉挛等症状。这是身体呼吸器官的功能水平不能适应剧烈运动时的反应。呼吸节奏不好导致体内缺氧，也会出现这种情况头晕。有时病后过早参加剧烈运动，疲劳后参加运动或参加睡眠不足的运动或比赛，会引起昏厥、头晕、头痛等一系列症状。需要指出的是，以前在运动中没有头晕、乏力等症状的人，现在出现了这些症状，并伴有厌食、睡眠差、气短、出汗、血压升高、运动成绩下降等。，应该警惕。
腿部运动的高消耗对你的心肺功能是一个极大的考验。我建议你不要从大运动量开始，慢慢来。每周参加两次左右的跑步或快走等有氧训练，增强心肺功能。腿部练习:颈后深蹲、颈前深蹲、弓步深蹲、直腿拉、罗马尼亚拉、平腿屈、腿屈伸、抬腿等。都可以锻炼腿部肌肉。
4、将双腿放在墙上锻炼是,做完后为什么会有 头晕恶心的反应?倒立？没有血液循环，缺氧！当倒立变到正位时，由于重力作用，大量血液流向身体下部。但由于头面部的血管仍处于收缩状态，下肢和腹腔的血管仍处于舒张状态，血液暂时积聚在下肢和胸腹腔的血管中，从而导致头面部供血不足。头部和视网膜(眼球内感受光刺激的神经末梢)暂时贫血，所以会感觉头晕眼花，经过一小段时间后，由于流经颈动脉窦的血容量减少，血压降低，对压力感受器的刺激，使头部血管重新调整，恢复到适当的紧张状态，使下肢、胸腹腔等部位的血管重新紧张起来，从而使头部得到充分的血液供应。这时头晕眩晕的现象就可以消失了。
