首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始,早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了,健身之后，你比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等,在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是exercise健身什么食物吃完蛋白质高,1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素。
首先，吃饭要规律，早上六点半到八点，十一点半到十一点半，晚上五点半开始。早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪了。其次，细嚼慢咽，细嚼慢咽。饭量要控制在平时的三分之二左右。在量化的前提下，每餐不少于15分钟，主要是
exercise 健身什么食物吃完蛋白质高？热量摄入过多人会感到疲劳，应多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。维生素。维生素B和C有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B和C的食物可以消除疲劳。碱性食物。吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，血液酸度可迅速降低，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。很多流质食物。如水、果汁、运动饮料、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。
1，健身，以后最好吃蛋白质和维生素。健身之后，你比较虚弱，可以吃鸡肉、瘦肉、鱼、奶、豆制品等。这些蛋白质对人体有很大的补充作用，而且含有的热量特别是脂肪非常少，所以更适合改善你的体质和体型。2.维生素要多吃新鲜的水果和蔬菜。毕竟维生素在运动中也是有损耗的，大量补充维生素对人体是有好处的。
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