健身摄入维生素c不足

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健身，其实会消耗人体大量的能量，大量的营养会从汗液中被带走，所以，健身人其实是需要补充营养的，尤其是维生素。Image 维生素A能促进蛋白质合成和骨骼发育；维生素C可以促进胶原蛋白合成，保持关节健康，维生素E可以促进肌肉恢复，维生素B可以缓解身体疲劳等。一次性添加多种食物维生素如果觉得麻烦可以试试汤臣倍健品种维生素，里面含有人体所需的16种营养成分维生素，健身。

一般是补充一些维生素C、维生素B6、维生素B1、钙镁等。维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等。，并对提高身体的运动能力有重要作用。维生素B6辅助蛋白细胞含量越高，携氧能力越强，肌肉的供氧来源就越丰富，从而减轻心脏的负荷。维生素B1能促进机体的新陈代谢，维持神经系统的功能，减轻运动后的疲劳。为了维持肌肉兴奋，辅助肌肉收缩，需要补充大量的钙和镁。

now 健身人越来越多，而健身后，身体处于空虚状态，需要及时补充蛋白质和维生素，而维生素是人体不可缺少的营养素。实际上，健身人群补充维生素C和维生素E可以减少氧化损伤，提高训练者的耐力。所以通常健身人可以吃到很多种汤臣倍健维生素挺好的。一粒含有人体所需的16种营养素，可以帮助人补充营养健身人，不易发胖。

健身期间，适当添加一些维生素a可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还需要补充维生素c，可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补维生素e可以有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤。补维生素e能有效促进肌肉恢复。补充家庭B 维生素可以有效缓解身体疲劳。

维生素是人体正常代谢所必需的物质。除了部分维生素可能是人自己合成的，其他都需要体外供给。维生素与某些皮肤病密切相关，因为维生素。虽然这些疾病并不常见，但有时仍可见到。由于食物烹调方法不当，胃肠道疾病或肝脏疾病，使机体对维生素的吸收或利用受到阻碍，孕期和哺乳期或慢性消耗性疾病时维生素在体内的消耗增加。有些食物和药物会破坏某些种类的维生素或干扰合成。大量使用某些种类的维生素可以使其他的维生素缺乏或主动增加需求。

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