比如你可以安排每周去健身4次，你可以:第一天:胸部 二头肌；第二天:背部 三头肌；第三天:肩部 下肢；第四天:有氧/心血管 腰腹等,科学健身运动涉及全身；同时，天天练习相同部位，这个部位对于一个好的恢复和更有效的训练成长来说太多了；所以不建议天天练一部位，要按照全身评分部位，比如胸、肩、背、腿、腹、手臂，每天一个部位，目标,所以你不应该天天练一样部位。
你好，健身你需要定好目标，朝着目标前进；比如想让肩膀变宽，就勤练肩膀，但是人体是一个整体，一个扳机就动了全身。科学健身运动涉及全身；同时，天天练习相同部位，这个部位对于一个好的恢复和更有效的训练成长来说太多了；所以不建议天天练一部位，要按照全身评分部位，比如胸、肩、背、腿、腹、手臂，每天一个部位，目标。祝你早日完成目标，再接再厉。
健身的原则是，你应该刺激你的肌肉，而不是浪费它们。所以你不应该天天练一样部位。你的肌肉需要休息和修复。当然，肌肉要在一天的练习中得到充分的刺激，然后必须补充足够的蛋白质和充足的睡眠，让受伤的肌肉细胞得到修复和生长。要知道疼痛其实是细胞组织劳损的微观表现。同部位根据锻炼效果至少间隔一天，否则耐力会提高，但肌肉围度的增长会受到阻碍，至少事半功倍。一般的练习方法是将肌肉群分组。比如你可以安排每周去健身 4次，你可以:第一天:胸部 二头肌；第二天:背部 三头肌；第三天:肩部 下肢；第四天:有氧/心血管 腰腹等。(这其实是为了让人们整体更健康)。如果你练习得当，你会发现每练一段时间，你都要积极尝试增加负重的重量。
same 部位一天练习两次是完全可以的。怎么安排，有什么利弊？这些都要具体分析，会用不同的棍子打死。主要问题是阻力训练。事实上，在力量和耐力训练中可以进行超过一天的训练。去年，我在准备全国体能大赛。我一天练两次抗阻训练，上午蹲，下午甩壶铃，蹲保加利亚。无氧耐力练过三次，每天三次，每次四组划船器90%最大速度训练，间隔500m。
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