女生的器械练习主要以轻重量和多次为主，一般以二十到二十五次力竭的重量为好，因为女生是最重要的一条线，最好一周坚持五次左右，不要时不时的打断，这样没有效果,女生你需要做同样的设备,这个真的要看个人了,每次都去健身房看看,一个正常的肥胖男性一个月半可以瘦2.5-2-4kg，女生可以瘦2-4,去健身房每天。
这个减肥的决定有很多条件。对每个人来说，减肥1到20公斤是可能的。这个真的要看个人了。如果体重基数大，那么你可以减掉更多。首先必须明确减肥周期至少3个月，这样才能系统科学的减肥。饮食真的很重要。减肥期间建议不要吃动物内脏、皮、猪肉。可以吃鸡肉，牛肉，羊肉，鱼贝类，多吃素菜，少吃水果，少吃饭，一天五顿，每次少吃。每次都去健身房看看。锻炼时间为90分钟至120分钟。一般用于有氧运动，一半用于器械。女生你需要做同样的设备。一个正常的肥胖男性一个月半可以瘦2.5-2-4kg，女生可以瘦2-4。
去健身房每天。肯定不好。最好每周做3到5次。人的身体需要从疲劳中恢复，再从疲劳中恢复，体质才能提高。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。
3、 女生21岁168cm65kg刚开始健身 一个月其中断断续续第一第二周一周...哈哈，你真逗。你很高，你很重，但是你很大，总的来说，你很好。如果你想减肥，没问题，但绝对不是靠器械，上跑步机慢跑40分钟以上减脂，所以至少要坚持跑45分钟。跑完步后，你必须做伸展运动，以免肌肉结块，你可以用这个仪器伸展你的腿。女生的器械练习主要以轻重量和多次为主，一般以二十到二十五次力竭的重量为好，因为女生是最重要的一条线，最好一周坚持五次左右，不要时不时的打断，这样没有效果。
