健身非常消耗体力，会出很多汗,当然最好不要空腹去健身,很多人抵挡不住诱惑，吃薯片、炸鸡和汉堡包，会导致身体失控，越来越胖,我在考健身教练的,这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量,健身会半途而废，所以少吃油腻食物,有肌肉就要多吃鱼虾，牛肉，鸡胸肉(非油炸)，鸡蛋，牛奶。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练，半小时内至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
油炸或烧烤肉类的蛋白质分解得太厉害，很难成为肌肉生长的有效原料。此外，很难说这些快餐的供应是否安全。所以健身的人很少接触这些洋快餐，除非有些会涉及到高热量的欺骗减肥法日，但是量很少，因为热量太高了。有肌肉就要多吃鱼虾，牛肉，鸡胸肉(非油炸)，鸡蛋，牛奶。
3、在 健身过程中,饮食方面应该注意些什么?1。少吃油腻辛辣的食物，这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住诱惑，吃薯片、炸鸡和汉堡包，会导致身体失控，越来越胖，健身会半途而废，所以少吃油腻食物。其次，辛辣的食物，这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量，健身非常消耗体力，会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐，一定要在健身后及时补充能量，可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以及时补充缺盐，快速恢复体力。
