健身非常消耗体力,会出很多汗,当然最好不要空腹去健身,很多人抵挡不住诱惑,吃薯片、炸鸡和汉堡包,会导致身体失控,越来越胖,我在考健身教练的,这个时候身体会非常缺盐,一定要在健身后及时补充能量,健身会半途而废,所以少吃油腻食物,有肌肉就要多吃鱼虾,牛肉,鸡胸肉(非油炸),鸡蛋,牛奶。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果晚上实在没时间练,半小时内至少吃5个鸡蛋,多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗,不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么?希望这有所帮助
油炸或烧烤肉类的蛋白质分解得太厉害,很难成为肌肉生长的有效原料。此外,很难说这些快餐的供应是否安全。所以健身的人很少接触这些洋快餐,除非有些会涉及到高热量的欺骗减肥法日,但是量很少,因为热量太高了。有肌肉就要多吃鱼虾,牛肉,鸡胸肉(非油炸),鸡蛋,牛奶。
3、在 健身过程中,饮食方面应该注意些什么?1。少吃油腻辛辣的食物,这些食物是减肥的障碍。很多人抵挡不住诱惑,吃薯片、炸鸡和汉堡包,会导致身体失控,越来越胖,健身会半途而废,所以少吃油腻食物。其次,辛辣的食物,这些辛辣的食物...2.充足的热量和能量,健身非常消耗体力,会出很多汗。这个时候身体会非常缺盐,一定要在健身后及时补充能量,可以在健身之前准备一瓶淡盐水,这样可以及时补充缺盐,快速恢复体力。