中午休息半小时到一小时就够了,当然，如果你习惯中午运动的话,西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领中午运动,其实最好不要大中午健身，因为大中午健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上,中午do健身运动不太好,大中午最好不要健身哦。
运动时间段的选择取决于每个人独特的生物钟和体能消耗。举个例子，一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11到12点，那么他的黄金锻炼时间就是中午12到2点，但是下午5点到7点，由于前几个小时的消耗，身体已经疲惫不堪。。中午湿度小，但紫外线强，有利有弊。容易造成水分流失过多和紫外线灼伤，但湿度大的人中午特别适合高强度运动，只要保持水分恒定，防止紫外线。
其实最好不要大中午 健身，因为大中午 健身可能对身体有害，也可能造成危险，所以最好的运动时间是在早上或晚上。大中午最好不要健身哦！当然，如果你习惯中午运动的话。那么请把饮食调整到一天4餐，也就是早餐吃好；上午11点有加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等。中午12:00-13:00锻炼。休息半小时后，再吃一餐，保证八成饱；然后晚上下班，再吃一顿。这种分餐可以整体减少食量，对于健身减肥非常有效。但是这样做的时候，一定要保证晚上至少有7-9个小时的睡眠。否则，长此以往，对大脑和心脏都不好。
3、 中午做 健身运动好不好?中午do健身运动不太好。西南医院体检中心主任赵小兰不提倡白领中午运动，她说，每天从凌晨3点到5点，中午12点到凌晨2点，人体各方面的身体机能都处于低谷。如果你没有做好力量、速度和耐力的练习，你更容易疲劳和运动损伤，中午休息半小时到一小时就够了。外国人没有午睡的习惯，因为他们的工作时间很灵活。
