过了一段时间健身，不仅没有练出想要的马甲线，连原来的平腹部，都出现了赘肉,腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部,这是因为腹部有脂肪,如果用力时屏住呼吸，肯定会觉得腹部生气,练腹肌要先做有氧运动减脂腹部脂肪，再练腹肌,其实这和采用的健身方法密切相关，无论强度还是健身,练出来的腹肌，和6块腹肌凸起相比，肚子变大了。
朋友，你练习的时候不注意呼吸吗？一般来说，屏住呼吸很容易。比如做仰卧起坐，收腹时要呼气，拉伸时要吸气。如果用力时屏住呼吸，肯定会觉得腹部生气。如果你是这种情况，希望你能马上改掉，否则对你的肺和身体机能都不好。不能说腕力没用。如果手腕力量大一点，举重物时腕关节受伤的风险会大大降低。如果觉得手腕力量比较弱，可以买个腕力器练习一下。主要目的是保护你的腕关节。
练出来的腹肌，和6块腹肌凸起相比，肚子变大了。这是因为腹部有脂肪。练腹肌要先做有氧运动减脂腹部脂肪，再练腹肌。有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要在30分钟以上。腹肌运动只是一条可以雕琢的肌肉线腹部。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。转呼啦圈也能减腰上的肉。每天摇呼啦圈就好了。再过一个月左右，肚子就会明显消失。
原因是你属于内脏脂肪比较多的类型，皮脂含量可能不是很高。每个人脂肪细胞的数量和分布区域是由遗传因素决定的，这也是为什么有的人下半身厚而上半身不胖，有的人只有大肚子，有的人脸胖等等。只要我们身体的脂肪分布在皮肤下(皮脂)和内脏器官上(主要集中在腹腔)，皮脂含量高、内脏脂肪含量低的人对健康的影响就较小，反之亦然。你这种情况，内脏脂肪含量比较典型，还是要坚持运动，增加有氧运动量，继续燃烧脂肪，尽量远离高热量食物(油炸食品、膨化食品、甜食、酒精饮料等。).
4、为什么练马甲线肚子鼓起来肚子变大不是练马甲线造成的，而是不注意饮食摄入太多热量造成的。马蹄线不会让肚子变大，钉钉无疑对爱美的女生有很大的吸引力，但并不是所有的付出和努力都会得到相应的回报。就拿健身来说吧，只有科学合理的健身方法和项目，经过一段时间的坚持，才能达到图中想要的效果，相反，他们不仅练不出想要的钉甲，甚至因为/10。过了一段时间健身，不仅没有练出想要的马甲线，连原来的平腹部，都出现了赘肉，其实这和采用的健身方法密切相关，无论强度还是健身。即使用了正确的健身方法，马甲线也不会在短时间内从一个人的肚子上显现出来，只有坚持不懈的努力才能得到自己想要的。
