碳酸饮料没有任何营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身,3.别看运动员宣传的碳酸饮料很多，但通常他们根本不喝，而且是禁止喝的,有些人喝饮料其中还含有人参、维生素、绿茶等,因此，能量饮料含有高热量,饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因,最好不要喝碳酸饮料when健身，因为对健身不好，应该喝矿物质饮料。
about 健身补充水分:一、运动前，最好补充运动一定量的糖和电解质饮料。至少分多次服用，每次100-200ml，分2-4次饮用。一般健身或者，运动前饮料按以下公式:每1000毫升冷开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100克，橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补充水分一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。三、运动后的水要补充糖和电解质(饮料，饮料)，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
这不是最好的办法。饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因。因此，能量饮料含有高热量。有些人喝饮料其中还含有人参、维生素、绿茶等。但是很多能量饮料含有很多对人体有害的成分，比如锝之类的微量元素。更何况，饮料含有这些刺激元素，含量是检测不出来的。但一般瓶子上没有太多标量内容。比如一杯咖啡通常含咖啡因125-250mg，一罐可乐含约35-38mg，一瓶能量饮料约280mg。也就是说，如果喝能量饮料，每天最多可以喝200-300mg咖啡因。
最好不要喝碳酸饮料when3、在 健身的时候是不是喝碳酸 饮料对肌肉不好?
健身，因为对健身不好，应该喝矿物质饮料。原因如下:1，碳酸饮料没有任何营养成分，而且糖分和热量也很高，不利于身体对水分的吸收，所以不利于健身。2.碳酸饮料喝在肚子里后被耗尽，容易灼伤喉咙；而且由于吸热速度过快，容易使内脏温度迅速降低，导致运动能力和体力下降，3.别看运动员宣传的碳酸饮料很多，但通常他们根本不喝，而且是禁止喝的。4.普通人不在乎，运动后一瓶冰镇碳酸饮料是必须的，除此之外没有其他好处。
