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健身后发胖,如果你胖了一定不要控制训练后饮食

来源:整理 时间:2023-03-17 05:26:49 编辑:刘老师 手机版

当你胖了,一定不要控制训练后的饮食,节食时暴饮暴食很容易发胖,很多健身的人在刚接触健身的时候,并没有很好的控制自己的饮食习惯,健身不仅包括健身房间内的时间,还包括健身房间外的时间,而且可以说健身房间外的时间更重要,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼,会使身体流失大量的盐分。

 健身之后为什么变胖了

1、 健身之后为什么变胖了?

健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼,会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐,只是喝大量的白开水或者纯净水来补水,这样就会出现一定程度的水肿,看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候,并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你,如果你经常饿,然后吃很多,特别是脂肪和油很多的时候,它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动,突然运动后体重增加主要不是脂肪增加,主要原因是体内糖原增加,水分滞留。要知道,运动过程中,身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g,运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

 健身之后胖了8斤是什么鬼

2、 健身之后胖了8斤是什么鬼

那是因为你健身方法和饮食习惯没有调整好。因为运动让你的吸收能力比以前更强,而你的运动并没有达到减脂的效果,旧的脂肪没有减掉,新的被吸收了。建议你每次慢跑不少于30分钟,额外力量练习。每次要练三块不同的肌肉,运动后30分钟内不要吃东西。这是你吸收能力最强的时候。运动后最好不要吃东西。一日三餐主要是米面和蔬菜,鱼虾是肉。这个肯定有效。

3、为什么我 健身之后却胖了好多?

你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了,一定不要控制训练后的饮食,当你增加肌肉的时候,你也增加了脂肪。训练后,你吃东西吸收得很好,如果不避免吃任何东西,你只能随着练习越来越胖,健身不仅包括健身房间内的时间,还包括健身房间外的时间,而且可以说健身房间外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食,比如鱼、牛肉、鸡胸肉,避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品,因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食,体内的脂肪含量才会减少,然后肌肉线条才会清晰,如果你不注意饮食,你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。

文章TAG:健身后发胖发胖健身饮食训练控制

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