一是对身体条件要求不高，二是既能强身健体又能强身健体,一个有耐心的人可以学习太极拳，甚至简化的二十四式也有很好的效果-2,在这个年龄，为了强身健体，学习武术是非常重要的,另外，如果有兴趣可以练习摔跤,很多武林高手都是中年以后才开始习武的,2.虽然可以习武，但还是要选择,30岁可以学习武外科。
你至少有一个具体的方向吗？现在武术指的方向太多了，比如:散打、传统套路器械、气功、太极拳、截拳道、跆拳道、泰拳、空手道等等。如果你老了，你劈腿了，你就不行了。其实不是做不到。只要每天练一点点，还是可以的。如果适当的分腿，一周就开始了。
儿童时期，儿童骨骼肌肉柔软，可塑性强，是练习柔韧性的黄金时间，如劈叉、下腰、筋斗、旋转等。年龄越大，做这些动作的时间越长。目前国标武术中的套路运动员都是5-8岁开始，体操运动员也是如此。这样做的好处是可以提早发现有天赋的苗子，缩短成就周期。民间武术，往往缺乏管理，各个年龄段都可以学，因为他们的目的是健身，防身，没有什么花哨的“高难度动作”表演任务。
如果能找到人教你，建议学习形意拳这种简单的五行拳。虽然动作简单，但是健身具有很强的防身效果。但是，如果你没有注意到一些粗心的细节，它可能对你的健康有害。当你学习的时候，你应该仔细思考。不舒服是错误练习的标志。一个有耐心的人可以学习太极拳，甚至简化的二十四式也有很好的效果-2。在此基础上，我们可以借鉴传统太极拳。推荐陈太吉传，比较厉害霸气。一般少林拳根据视频资料比较容易自学，所以推荐小罗汉拳。另外，如果有兴趣可以练习摔跤。胖子利用摔跤。练过摔跤的人，学太极推手会有不错的加成。
4、30岁能不能学武术30岁可以学习武外科。1.不要担心你的年龄。很多武林高手都是中年以后才开始习武的。比如神拳李洛能，37岁师从戴龙邦习武47岁成为一代宗师。2.虽然可以习武，但还是要选择。不是所有的拳击都适合你的年龄。如果长拳、南拳等拳法对身体条件要求较高，就不要练了。不如学习形意拳、太极、八卦、通背拳等内功(家)拳法。一是对身体条件要求不高，二是既能强身健体又能强身健体。3.散打也可以练，但是说实话，30岁开始练散打很难有效果。还是选第二种拳法吧，比散打更实用，更实用。在这个年龄，为了强身健体，学习武术是非常重要的。学武术的话，要记得坚持。
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