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(1)站姿八段锦式双手抱三焦，左右弓如射雕。调整脾胃手臂独自抬起，五劳七伤后回头看。摇头摆尾，生气，双手爬脚，强肾壮腰，省拳头，生气，后面的一切都不了了之。
内丹术以精、神为人体生命活动的三大要素。本质和精神是不可分割、相互依存、相互转化的。“生气就活；你去了，会生气的。”当神与气分离的一瞬间，生命就走到了尽头。陆行《心印妙经注》说:“神往何处，气往何处；气往哪里去，精也往哪里去；它们都是互相依赖的自然使用。”就三者的符合性而言，神靠气，气靠精，精靠形。丹雪还指出，精气生聚之地，即精气藏于脑中，丹田泥丸宫以上(眉心三寸深)为府；精生于肾，以脐下之腹为蒂。所谓“心尖为性根，脐为命根”。其实，气功是一个很好的练习方法，但是因为缘分，很多人都接触不到。在这里我只能说，你要保持良好的生活环境，饮食规律，早睡早起。
4、求完整 气功练法最初气功表示...只是小说太夸张了..练习气功保持耐心..我有一个练气功的爷爷。我每天早起练习。到现在我都70多了，也没生过什么病。。感冒很少见。气功还是有用的..但是不知道怎么练！建议你百度一下“童玲站”。以上资料很全。如果想入门，请下载简明情报气功学习。可以自学，可以练3个月。如果你是一个敏感的人，你应该可以通过练习抱气法很快感受到气。
5、教你如何正确分阶段练习 健身 气功八段锦健身气功八段锦选择的储备潜力众所周知。太极拳称为“太极桩”，健身气功称为“三圈势”或“持球”，其内涵极其丰富，是全科首选姿势，堪称“第一练”。将其作为健身 气功八段锦的预备势有三层含义:一是作为基本体型；第二，作为基本动作；第三，作为基本功，“基本体型”是指躯干的静止状态。这种趋势最具代表性，要做到百会虚领，立脊竖脊，沉肩肘，空胸收腹，挺拔舒适，“基本动作”是指最基本、最有规律的动作。预备势在整套练习的段落和动作的关节中反复出现，起着承上启下的重要作用，把这种潜力练好，可以直接提高练习的水平。这里的“基本功”是指练习所必须的素质和能力，这些都可以通过预备势的立桩练习来解决，练习的原理、要领、要素都能体现出来，对提高练习效果会起到一定的作用。
