你做的训练是次元训练，不是一种递增的训练方法力量,3.每次运动前，你需要做足够的热身,你多久去一次健身房间,一开始健身慢慢来一步一步来，健身坚持最重要,2.是你的神经招肌能力不差，就是不能充分调动你所有的肌纤维发力，才会导致力量变小,会反感健身,力量训练的目的是改善全身的肌肉力量。
练肱二头肌的阶段，也别忘了练肱三头肌。从手臂前后开始，肌肉围度增加，很快手臂围度也会增加。选择倾向于75%-85%的最大重量，取5次左右为一组，3-4组。Fit的俯卧撑速成培训班，不仅可以训练你的胸部，还可以训练你的手臂三头肌。你可以从最简单的动作学到标准的俯卧撑。可以反复训练这个课程。
力量训练的目的是改善全身的肌肉力量。在这个过程中，肌肉自然会随着训练长出一些围度，但这只是力量 growth的副产品，健美训练的目的只有一个:长出肌肉。除了全身各部位的肌肉训练，还有极其严格甚至苛刻的饮食安排，这些都不尽相同。增加力量你能做到力量训练是指大重量、低频率、多组、长位移、慢速度、高密度、阅读和运动一致、峰值收缩、组间持续紧张和放松。
会3、我去 健身房锻炼没有力气感觉力气很虚怎么回事啊
反感健身？对设备有排斥感？那是过度劳累。你多久去一次健身房间？每次锻炼持续多长时间？要锻炼的肌肉需要长时间休息。一般隔天锻炼一部分(腹肌除外，可以每天锻炼)。每次锻炼时间不宜过长，一小时为宜。一开始健身慢慢来一步一步来，健身坚持最重要。
4、我锻炼了很长时间有肌肉可是没 力量这种情况很正常。原因如下:1，运动时肌肉有一定程度的撕裂，通过营养休息和补充来增加肌肉。你做的训练是次元训练，不是一种递增的训练方法力量，2.是你的神经招肌能力不差，就是不能充分调动你所有的肌纤维发力，才会导致力量变小。如果想改变现状，可以去力量 training，1.用重物做。每组做1到3次力竭性负重，每天做10组2，每周锻炼三次。组间休息时间2到5分钟，3.每次运动前，你需要做足够的热身。其次，你需要找一个伴侣来保护你免受不必要的伤害，注意:运动过程中也要注意饮食和休息，多吃高蛋白食物，每晚10点前睡觉，每天保证9小时睡眠。
