人体摄氧量的高峰也是在晚上,A:早上和晚上运行效果差不多,如果是为了减肥早上最好空腹跑(不要长时间，特别是有胃病的人)，此时减肥的效果是翻倍的,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候,如果目标是减肥，早上，空腹跑步最好。
A: 早上和晚上运行效果差不多。如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥 早上最好空腹跑(不要长时间，特别是有胃病的人)，此时减肥的效果是翻倍的。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。另外，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。跑步的目的，比如一个人跑20分钟，已经是有益健康了。经常跑步20分钟以上可以改善心血管系统的健康。如果目标是减肥，早上，空腹跑步最好。但不建议长期禁食，尤其是有胃病的人。
早晚都可以。不同时间段的运动对于减脂的效果差别不大，但是从防止运动损伤的角度来说，最好是在下午或者晚上运动，你受伤的可能性更小。因为下午的体温比上午高，肌肉和关节更灵活，人的各项身体指标达到峰值，如心跳、血压调节等。人体摄氧量的高峰也是在晚上。另外，体内激素和酶的调节在晚上处于最佳状态。所以运动时间冬天可以安排在下午3点到6点，夏天可以安排在下午4点到晚上 7或者晚上8点。
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