如果早饭你少量进食，吃一些碳水化合物，比如馒头、花卷，一般半小时后开始慢跑,如果你吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，通常你需要两个小时来做健身运动,但是你是想减肥还是健身,早上起来跑步，但是要注意，不要跑完马上吃东西,一般来说，饭后运动时间早饭要根据吃的食物量、运动强度、运动项目来确定,早上饭后不能跑步,吃完饭最好不要直接去健身了。
所有你要吃的！训练前少吃点。如果你不吃营养品，训练前30分钟，喝一杯加两个蛋白的牛奶。燕麦吸收慢，能长时间提供俗称能量的碳水化合物，保证你的肌肉不会分解，运动也不会乏力！喝牛奶吃蛋清主要是补充蛋白质，长肌肉。训练后吃一些速释碳水化合物食物！只是米饭，呵呵，吃点牛肉，还有牛奶和鸡蛋！四个蛋清！主要是修复你受损的肌肉纤维(如果你训练足够的话！)但前提是你有足够的训练。训练不够就会变得胖乎乎的，呵呵。
吃完饭最好不要直接去健身了。因为饭后大量血液集中在消化系统，可以促进各种消化液的分泌，有利于身体对食物的消化吸收。如果健身马上大量血液集中在运动系统，消化系统血液循环相对减少，就会影响身体的消化功能。两次可能影响不大，但长此以往，会导致消化系统的一系列问题。
当然是空腹。不仅在早上，而且在晚上。晚饭后四个小时睡觉比较好，睡前做点运动。早上起来跑步，但是要注意，不要跑完马上吃东西。休息一下。你不妨聊聊天，看看报纸，然后吃饭。但是你是想减肥还是健身？早上饭后不能跑步。想想吧。生物学上早就有说法，人体内食物的系统表明，饭后半小时不能运动。不然很容易肚子下垂。当你四十岁的时候，你不能坐在座位上吃东西。胃下垂的人喜欢蹲着吃东西。我叔叔就是这样。而你吃过了，有很多糖和脂肪，你跑，消耗的只是你刚吃的能量。
4、孩子吃了 早饭过多久可以运动?一般来说，饭后运动时间早饭要根据吃的食物量、运动强度、运动项目来确定。如果早饭你少量进食，吃一些碳水化合物，比如馒头、花卷，一般半小时后开始慢跑，如果你吃高脂肪食物，比如肉、蛋、奶，通常你需要两个小时来做健身运动。无论饭后做什么运动，都不建议马上运动，最好做有氧运动，不建议做剧烈运动。
